تغذیه در یک سندرم متابولیک
علاوه بر کمبود ورزش ، تغذیه نقش تعیین کننده ای در ایجاد بیماری قارچ دارد سندرم متابولیک. افراد مبتلا غالباً به صورت غذای پرکالری ، که علاوه بر این غالباً بیش از حد غنی است ، بیش از حد تغذیه می کنند. به طور کلی می توان گفت که الف رژیم غذایی بالاتر از میزان مجاز روزانه وجود دارد.
بسته به قانون اساسی ، هر فرد برای حفظ کلیه عملکردهای بدنی به انرژی نیاز دارد. علاوه بر این ، انرژی بسته به فشار فیزیکی مورد نیاز است. اگر تأمین انرژی به صورت غذا بیش از حد مورد نیاز باشد ، فرد وزن اضافه می کند. اگر انرژی دریافتی زیر نیاز باشد ، با اتمام ذخایر فیزیکی ، فرد لاغر می شود.
در درمان سندرم توانگری ، تغییر در رژیم غذایی علاوه بر توصیه منظم ضروری است تحمل ورزش. توصیه هایی مانند پرهیز از نوشیدنی های بسیار شیرین مانند چای سرد ، کولا یا آب میوه های شیرین و همچنین پرهیز از غذاهای پرچرب و شیرین ، در اینجا نقش مهمی دارند. در این زمینه اغلب از "چربی های پنهان" صحبت می شود.
این موارد را می توان در غذاهایی یافت که به نظر نمی رسد در ابتدا چربی زیادی داشته باشند ، مانند آجیل ، کروسان یا شکلات. مشاوره تغذیه ای می تواند هنگام تغییر مشاوره شما بسیار مفید باشد رژیم غذایی. در اینجا نیاز فردی ، جسمی تعیین شده و غذا با آن سازگار است.
رژیم غذایی در یک سندرم متابولیک
رژیم غذایی بخش مهمی از درمان این بیماری است سندرم متابولیک. فقط در صورت کاهش وزن با تغذیه مناسب و ورزش کافی می تواند خون فشار خون و چربی خون کاهش یافته و کیفیت زندگی بهبود می یابد. این همچنین خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد قلب حمله یا ضربه در دوره بعدی بیماری. مصرف چربی باید تا حد ممکن کم باشد.
به طور عمده اسیدهای چرب اشباع نشده باید مصرف شوند. از غذاهای حاوی اسیدهای چرب اشباع مانند سوسیس و گوشت دیگر در صورت امکان باید خودداری شود و یا فقط به مقدار کم خورده شود. وعده های غذایی آماده نیز نباید مصرف شوند.
مقدار کافی فیبر برای یک رژیم متعادل بسیار مهم است. این مواد عمدتا در محصولات غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات موجود است. باید به میزان کافی نوشیده شود ، یعنی حداقل 1.5 تا 2 لیتر در روز.
با این حال ، این فقط مربوط به آب است. بسیاری از مردم فراموش می کنند که چند نفر کالری نوشیدنی های الکلی حاوی بنابراین باید از این موارد خودداری شود. می توانید نکاتی در مورد رژیم غذایی متعادل برای دیابت را در اینجا بیابید: توصیه های تغذیه برای بیماران دیابتی
تمام مقالات این مجموعه: