تمرینات (با وجود درد ، از چه زمانی ، هر چند وقت یکبار در دستگاه)
قبل از تصمیم گیری برای آموزش دستگاه بعد از فتق دیسک ، مشورت با پزشک معالج مهم است. همچنین ، قبل از رسیدن بیمار به مرحله تثبیت ، نباید هیچ آموزشی برای جلوگیری از آسیب بیش از حد به بافت اسکار تازه تازه انجام شود. اگر بیمار هنوز هم دارد ، نباید تمام تمرینات را انجام داد درد به علت فتق دیسک.
درد در ناحیه عضلانی ، ناشی از کشش شدید عضلات ، منع مصرف ندارد ، اما می تواند توسط آموزش قدرت، بعداً خستگی ایجاد می شود. بنابراین آموزش روی دستگاه فقط یکبار توصیه می شود درد فروکش کرده و فقط در همکاری نزدیک با یک مربی / فیزیوتراپیست می توان آن را توصیه کرد. برای آن مهم است آموزش قدرت که بیمار بدن خود را به درستی می شناسد و می تواند تنش اساسی را حفظ کند.
اگر بار به دلیل وضعیت بد بدن جابجا شود ، هر باری می تواند باعث شود دیسک لغزش یا علائم را بیدار کنید. با این حال ، تمرینات مفید هستند پا مربیان (آدم ربای ، دستگاه جمع كننده و پا فشار دهید) تا بتوانید به جای پشت از پاها قدرت بیشتری بگیرید. برای بازوها و قسمت فوقانی کمر ، تمرینات روی ماشین کششی (کشش لات ، آموزش دوچرخه سواری عضله) یا قایقرانی دستگاه توصیه می شود
تمریناتی مانند پروانه با استفاده از اهرم های طولانی باید به بدن زمان داد تا خود را با تمرین وفق دهد. برای کمر و عضلات شکمی، تمرینات فوق الذکر باید همچنان ادامه داشته باشند. اینها می توانند با پل زدن تکمیل شوند ، ساعد پشتیبانی ، دوچرخه سواری و غیره
در آغاز ، تحمل ناحیه عضلات باید آموزش داده شود ، یعنی تکرارهای بیشتر با وزن کم برای عادت دادن بدن به بدن. بین 15-30 تکرار با 3-4 تکرار تکرار انجام می شود. در دوره بعدی آموزش قدرت سپس می توانید به هیپرتروفی آموزش (افزایش حجم) برای افزایش تنش عضلانی.
به طور کلی ، باید مراقبت شود تا یک برنامه گرم و گرم کردن مناسب انجام شود تا بدن بتواند خود را با بار آینده سازگار کند و برای بازسازی کمک کند. آموزش در سالن ورزشی باید در ابتدا 2 بار در هفته انجام شود ، اما در طول زمان می تواند به 3 بار افزایش یابد. مهم است که یک زمان بازسازی مناسب مشاهده شود. علاوه بر این ، توجه ویژه به بدن و مشورت با مربی و پزشک در صورت کوچکترین درد به ویژه در هفته های اول آموزش بسیار مهم است ، زیرا این امر به دلیل یک تمرین اشتباه یا یک آموزش نادرست است. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آموزش دستگاه را در صفحه بیابید فیزیوتراپی روی دستگاه.
