تمرینات
پست سنجی تمدد اعصاب تقریباً روی همه عضلات قابل انجام است. مخصوصاً برای مفاصل اندامها پست سنجی تمدد اعصاب همچنین می تواند به خوبی در سر و ستون فقرات گردنی ، به ویژه در موارد گردن تنش
به عنوان یک قاعده ، این یک روش درمانی است. درمانگر مقاومت و فرمان تنش ایزومتریک را تنظیم می کند و سپس به صورت منفعل عضله متشنج را در حین کشش انجام می دهد تمدد اعصاب. مخصوصاً در حاد درد و همچنین در کشش به طور کلی ، اگر هیچ حرکتی فعال انجام نشود ، می تواند بسیار مفید باشد ، زیرا این امر منجر به مقابله باتنش.
به عنوان مثال ، آسیب به آرنج اغلب منجر به هیپرتونوس واکنشی می شود - کششی محافظ در خم کننده آرنج ، عضلات دوسر. به منظور درخواست آرامش پس سنجی در اینجا ، یک موقعیت شروع مطلوب اکنون جستجو می شود. موقعیت خوابیده مناسب است ، بازو باید برای اطمینان از موقعیت شروع آرام پشتیبانی شود.
بازو اکنون تا اندکی به داخل کشش آرنج منتقل شده است کشش احساس رخ می دهد حال درمانگر یک مقاومت در جهت خم شدن آرنج ایجاد می کند و از بیمار می خواهد موقعیت را در برابر مقاومت حفظ کند. عضله دوسر بازو در این روند خسته می شود.
کشش حدود 10 ثانیه نگه داشته می شود. دستان درمانگر نیز باید بر روی دو عضله قرار بگیرد تا محرک لمسی اضافی ایجاد شود. تنش با آرامش همراه است. درمانگر اکنون از بیمار می خواهد تا تنش را آزاد کند و سپس بازو را تا حد ممکن منفعل به حالت کشش حرکت می دهد.
دامنه حرکات به زودی تمام می شود درد رخ می دهد یا عضله دوسر ران در برابر حرکت متشنج می شود. سپس موقعیت دوباره حفظ می شود و در انتهای جدید حرکت دوم اعمال می شود. بعد از 10 ثانیه ، آرامش نیز دوباره آغاز می شود و کشش شروع می شود
این چرخه تا زمانی که دیگر نتواند آرنج کشیده شود تکرار می شود. اکنون تقویت عضلات سه سر ، یعنی آنتاگونیست bizpe مفید است ، به طوری که بیمار می تواند موقعیت تازه به دست آمده را به تنهایی حفظ کند. اول از همه ، در پایان حرکت جدید ، از بیمار خواسته می شود که بلافاصله پس از آخرین کشش موقعیت خود را حفظ کند.
برای انجام این کار ، اکنون درمانگر دست های خود را بر روی عضلات سه سر قرار می دهد ، به عنوان یک کمک لمسی برای بیمار ، که بیمار اکنون باید او را تنش دهد. اغلب نگه داشتن موقعیت جدید بسیار دشوار است و برخی از دامنه های حرکت از بین می رود. با این وجود مهم است که عضله سه سر را فعال کنید.
اگر بیمار قادر به نگه داشتن موقعیتی فعال باشد ، می توان مقاومت كمی ایجاد كرد و از بیمار خواسته می شود كه به آرامی به سمت خم شدن بازگردد. عضلات سه سر اکنون کشش را نگه داشته و باید به آرامی دامنه حرکت را آزاد کند - بنابراین تحت کشش گسترش می یابد. این شکل از تمرین خارج از مرکز نامیده می شود و به ویژه برای عضلات تحت فشار ، ضعیف یا عملکردی دشوار است.
بر این اساس مقاومت به راحتی تنظیم می شود. حرکت فعال آرنج در کل دامنه حرکت می تواند وضعیت تنش را بیشتر عادی کند بازو و از تحرک جدید اطمینان حاصل کنید. باید دقت شود که با تمرین قوی با مقاومت ، عضله دو سر بازو به حالت متشنج برنگردد.
آرامش پس سنجی همچنین می تواند به تنهایی انجام شود. این امر به ویژه برای تنش در شانه جانبی بسیار مثر است گردن حوزه. اگر بیمار تنش دردناکی را احساس می کند ، به عنوان مثال در سمت راست گردن, آرامش پس سنجی معمولاً می تواند باعث تسکین سریع شود.
بیمار به صورت ایستاده روی صندلی می نشیند و اکنون دست راست خود را روی گونه راست خود قرار می دهد. او بدون هیچ حرکتی بر روی دست راست خود تنش ایجاد می کند. این یک مقاومت جزئی است ، ستون فقرات گردنی حساس است!
کشش حدود 10 ثانیه نگه داشته شده و سپس آزاد می شود. انجام کشش دشوار است ، زیرا با افزایش تمایل یا حتی سر مقاومت کافی در برابر خود دشوارتر می شود. بنابراین چرخه تنش و آرامش در حالت ایستاده انجام می شود و سپس کشیده می شود.
در حرکت چرخشی ، مقاومت در پایان حرکت راحت تر است. در اینجا میزان حرکتی که به تازگی بدست آمده است می تواند به خوبی کنترل شود. بیمار آخرین نکته را به یاد می آورد که هنگام چرخش هنوز می تواند از حالت ایستاده ببیند سر به یک طرف و سپس آرامش Postisometric را انجام می دهد.
اکنون باید دید بیشتر و بیشتر به عقب تغییر یابد. تمرینات بیشتری برای آرامش پس ازومتریک و موقعیت های مختلف شروع وجود دارد. در اصل ، این روش را می توان روی هر عضله ای انجام داد.
مهم است که کشش در برابر مقاومت مجاز است. محدودیت های حرکتی تجویز شده توسط پزشک نیز باید رعایت شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد شانه و گردن درد، لطفاً به صفحه تمرینات ضد درد شانه و گردن و تمرینات کششی.
