تمرینات ضد بافت همبند چسبنده
شکایات ناشی از چسبندگی فاشیایی را می توان با تمرینات خاص و درمان دستی برطرف کرد. می توان بین اقدامات فعال و غیرفعال تمایز قائل شد: اقدامات منفعل شامل a ماساژ یا جلسه درمانی با یک فیزیوتراپ. فیزیوتراپیست می تواند با فشار دستی چسبندگی را شل کند.
روند جدیدی که در سالهای اخیر پدید آمده است ، از رول و گلوله های فومی برای تقلید از این فشار فیزیوتراپیست توسط بیمار دراز کشیده ، نشسته یا لگد می زند و سپس ماساژ و فشرده سازی بافت خود را با حرکت غلتکی انجام می دهد. این رول ها "رول فاسیال" یا "رول سیاه" نامیده می شوند. از طرف دیگر ، روشهای فعال شامل تمرینات و حرکاتی است که با هدف حرکت دادن لایه ها انجام می شود بافت همبند در برابر یکدیگر یا کشش و آنها را صاف می کند.
تنش کششی و برشی باعث سلولهای موجود در سلول می شود بافت همبند تحریک شود تا بافت بازسازی شود و با استرس سازگار شود. بافت قدیمی شکسته و بافت جدید تجمع می یابد. تمریناتی که به عنوان مثال فاشیای مورد نظر در ناحیه پشت را هدف قرار می دهند " پرواز شمشیر "و" گربه بزرگ دراز می شود ". به طور کلی ، تمرینات باید به صورت پویا انجام شود ، اما تند نیست. شدت تمرین در حدود 2 برابر در هفته توصیه می شود.
تغذیه
از آنجا که فاسیا تا حدی از آب تشکیل شده است ، توصیه می شود برای حفظ انعطاف پذیری مایعات کافی بنوشید. علاوه بر این ، سیلیکون می تواند در حفظ عملکرد این ماده مفید باشد بافت همبند. سیلیکون باعث ایجاد تجمع می شود کلاژن و الاستین ، هر دو ماده ای که خاصیت انعطاف پذیری را به بافت همبند می بخشد.
بدن نمی تواند خود سیلیکون تولید کند. می توان آن را به صورت مکمل های غذایی یا از طریق غذاهای گیاهی. مقادیر زیادی سیلیسیم در ارزن یافت می شود ، جو، به عنوان مثال جو و سیب زمینی.
همچنین وجود نسبت متعادل اسیدها و بازها در بدن بسیار مهم است. بیش از حد اسید زدایی برای فاشیا مضر است. این امر ناشی از تغذیه ناسالم و اضافه بار روانشناختی است. اضافه بار فیزیکی نیز می تواند منجر شود اسیدوز از بدن. در جسمی بیش از حد مجاز ، فاسیاها به سرعت انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و بافت همبند چسبناک می شود.
علاج بمثل
علاج بمثل در آلمان به عنوان یک روش درمانی جایگزین شناخته شده است ، اگرچه نحوه عملکرد آن با توجه به اصل شباهت و قدرت عمل در پزشکی مدرن دارای جهت گیری علمی ثابت نشده است. در زمینه هومیوپاتی، در حال حاضر هیچ روش یا دارویی قابل توجهی وجود ندارد که چسبندگی بافت همبند یا فاشیا را حل کند.
