تغییرات
به منظور گسترش آموزش ، می توان تمرینات کشش لاتسیموس را به روش های مختلف انجام داد. به منظور تحریک بیشتر قسمتهای داخلی عضله پهن پشت ، باید یک چسب محکم انتخاب شود. دستها به اندازه یک دست فاصله دارند و کف دستها رو به هم هستند.
در این تمرین ، گیره به سمت پایین کشیده می شود قفسه سینه و قسمت بالای بدن در مرحله کشش به طور فزاینده ای به عقب منتقل می شود. به منظور دستیابی به اثرات کشش لاتسیموس بدون استفاده از دستگاه ، امکان کشش یا گرفتن باریک یا گسترده وجود دارد. هرچه دسته وسیع تری انتخاب شود ، عضلات کمر دچار استرس می شوند.
در گرفتن فوری (انگشتان به سمت بدن نشان می دهند) قسمت فوقانی خم کننده بازو عضلات بخشی از کار را انجام می دهند. بنابراین به نظر می رسد این نوع کشش از چسب زدن راحت تر باشد.
