تشخیص
تشخیص بر اساس توصیف علائم و آزمایش عملکردی ستون فقرات گردنی فرد مبتلا انجام می شود. آزمایش عملکردی شامل یک تست حرکت ستون فقرات گردنی است. تحرک در همه جهات آزمایش شده است.
جهت محدودیت حرکتی در حال حاضر نشان می دهد که کدام قسمت حرکت (بخشی از ستون فقرات گردنی) مسدود شده است. تابش درد به سر همچنین نشان می دهد که انسداد در ستون فقرات گردنی فوقانی قرار دارد ، تابش در جهت شانه نشان دهنده انسداد در ستون فقرات گردنی میانی است ، و تابش به بازو نشان دهنده انسداد در ستون فقرات گردنی پایین است. برای معاینه کننده ، کشش سخت قابل لمس عضله شواهد بیشتری از تنش غیر طبیعی عضله را فراهم می کند.
چگونه می توانم انسداد را از بین ببرم؟
به منظور آزاد سازی انسداد خود ، عضلات کل شانه و گردن ابتدا باید به خوبی گرم شود. برای این کار ، شانه ها را به عقب و جلو بچرخانید درد- منطقه رایگان به مدت یک تا دو دقیقه. سپس حرکت خود را سر در دردمنطقه آزاد - به طور متناوب در جهت شانه راست و چپ نگاه کنید. وقتی به اندازه کافی گرم شدید ، کشش تمریناتی دنبال می شود ، که می تواند به شما در عادی سازی تنش عضلانی کمک کند. برای همه تمرینات اعمال می شود:
- ولتاژ را هر بار 30 ثانیه نگه دارید.
- سپس بدون تغییر موقعیت ، حدود ده ثانیه در برابر فشار کششی فشار ایجاد کنید و کشش را برای 30 ثانیه دیگر افزایش دهید.
- اگر در حین یا بعد از آن خمیدگی جزئی وجود داشته باشد کشش، این یک واکنش طبیعی و بی ضرر است.
تمرینات
ورزش 1 وضعیت شروع: بایستید یا صاف بنشینید ، بگذارید شانه ها به عمد آویزان شوند. اکنون خود را کج کنید سر رو به جلو و چانه خود را به سمت خود بکشید قفسه سینه. برای ایجاد فشار در برابر کشش کشش ، دستان خود را در پشت سر قرار داده و سعی کنید سر را بر روی دستان خود فشار دهید.
توجه ، یک اشتباه مکرر در اعدام این است قوز. تمرین 2 وضعیت شروع: ایستادن مستقیم یا صندلی. اکنون سر خود را به آرامی به سمت کنار متمایل کنید و بگذارید شانه مقابل به عمد آویزان شود ، برای افزایش کشش ، معبد را با یک دست خود بر روی سر خود بگیرید تا شیب را بر روی آن افزایش دهید طرف دیگر به طور فعال به سمت زمین می کشد. در مقابل دست در معبد مربوطه ، می توانید فشاری در برابر کشش ایجاد کنید. توجه ، یک اشتباه معمول این است که شانه مخالف را به سمت بالا بکشید. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله انسداد ستون فقرات گردنی مشاهده کرد
