تمرینات
تمریناتی که می تواند در آغاز درمان بعد از عمل جراحی انجام شود مفصل زانو نوسان پاشنه یا چکش هستند. هر دو تمرین از حوزه FBL (نظریه حرکت عملکردی) هستند. 1) با نوسان پاشنه ، پاشنه بلند پا به نقطه ثابت تبدیل می شود.
در حین تمرین روی سطح حرکت نمی کند. حالا قرار است انگشتان پا و پا محکم شود. زاویه بین پا و پایین پا کوچکتر می شود
اکنون پا دوباره کشیده شده و زانو نیز به سمت تکیه گاه کشیده شده است. توخالی زانو می توان توسط یک کوسن یا رول حوله پشتیبانی کرد ، بنابراین می توان توخالی زانو را در طول فشار به مقاومت فشار داد کشش. این تمرین برای بهبود پسوند طراحی شده است مفصل زانو و به آرامی عضلات را فعال کنید.
خم شدن نیز کمی آموزش دیده است. 2) چکش همچنین یک تمرین برای بهبود پسوند است. در اینجا نیز پایین آوردن پشت زانو می تواند مفید باشد.
La پا کشیده شده ، پا محکم شده است ، پاشنه روی زمین قرار گرفته است. در حال حاضر توخالی زانو کشیده شده و زانو از داخل رانده می شود. ران روی بالشتک صاف می ماند.
By کشش la مفصل زانو، پاشنه پا کمی از زمین بلند می شود. پس از یک دوره تنش کوتاه ، پاشنه پا دوباره بر روی تکیه گاه سقوط می کند. این کار به سرعت پشت سر هم انجام می شود ، یعنی "چکش های پاشنه" روی سطح.
3) برای خم شدن ، تمرینات روی صندلی می تواند مفید باشد. پا را می توان روی توپ یا پارچه قرار داد تا کشیدن پا و در نتیجه خم شدن زانو راحت تر شود. تمرینات متنوعی وجود دارد که می تواند با درمانگر انجام شود.
در دوره بعدی درمان ، هنگامی که زانو دوباره کاملاً انعطاف پذیر است ، خم شدن زانو و مراحل لانج در تمرین بعد از جراحی زانو ادغام می شوند. 4) در خم شدن زانو ، بیمار در حالی که پاهایش به اندازه مفصل ران از هم فاصله دارد ، ایستاده است ، پاهایش به سمت جلو قرار دارد ، کمرش صاف است و در طول تمرین به همین ترتیب باقی می ماند. حال بیمار طوری به زانوها فرو می رود که گویی می خواهد روی مدفوع بنشیند که پشت سر او ایستاده است.
بالاتنه مستقیم کمی به جلو خم می شود. زانوها در پشت نوک پا باقی می مانند و هرگز جلو نمی روند. ساق پا در اتاق عمودی می ماند.
بهتر است حرکت کوچک شود ، اما به کیفیت آن توجه کنید. قبل از اینکه بیمار مجدداً صاف شود ، می توان کمترین موقعیت ممکن را برای مدت کوتاهی نگه داشت. زانوها باید در حالت شروع کمی خم بمانند و بیش از حد کشیده نشوند!
وضعیت صحیح و نحوه اجرای صحیح حین تمرینات باید از قبل فوراً با درمانگر انجام شود تا از بارگذاری نادرست مفصل زانو جلوگیری شود. بعد ها، ایدز مانند پرس پا یا حتی تخته تکان دادن ، حلقه درمانی یا ترامپولین را می توان در فیزیوتراپی بعد از عمل زانو استفاده کرد. تمرینات بیشتر را می توان در مقاله یافت
- ورزش برای ضایعه مینیسک
- ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
- ورزش هایی برای آسیب دیدن غضروف ها
- مینیسک پاره - فیزیوتراپی
- ورزش با TEP زانو
- فیزیوتراپی پس از جراحی مینیسک
