انواع بدنی

معرفی

هیکل انواع آن توسط پزشک آمریکایی ویلیام شلدون در سال 1942 به عنوان طبقه بندی خصوصیات روانشناختی جسمی و مرتبط معرفی شد. تحقیقات وی بر اساس مطالعات روانشناس ارنست کرچمر بود که در دهه 1920 طبقه بندی خود را به انواع اساسی انجام داد. به این معنا ، فرضیات مطرح شده در آن زمان منسوخ در نظر گرفته می شوند ، اما امروز فرضیه ها فیزیکی انواع اغلب در استفاده می شود سازگاری صنعت برای توسعه مطلوب برنامه آموزش.

انواع قانون اساسی طبق شلدون

پایان نامه های شلدون بر اساس سه لپه بود که تمام بافتهای آن از آنها ساخته شده است جنین توسعه دادن به گفته شلدون ، نسبت سه لپه اکتودرم ، مزودرم و آندودرم در انسان های بعدی به طور متفاوتی تلفظ می شود و در نتیجه ظاهر و ویژگی های مختلفی دارند. لازم به ذکر است که به سختی می توان هر انسانی را در یک گروه واحد قرار داد فیزیکی انواع.

به عنوان یک قاعده ، نسبت های مختلط را می توان یافت. توصیف انواع هیکل در زیست شناسی انسان باید از این مورد متمایز شود. در آنجا ویژگیهای تشریحی خاصی به انواع مختلف اختصاص داده شده است.

مترادف: لپتوزوم ، آستنیش همانطور که اکتومورف به طور معمول افرادی تعیین می شوند ، لاغر هستند و به سختی رسوبات چربی دارند. افراد غالباً لپتوزوم ، قد بلندی دارند و دست ها و پاهایی بلند دارند. در مقابل ، بالاتنه نسبتاً کوتاه است.

نازک مو یک ویژگی دیگر است. در سازگاری ناحیه ، ectomorph مربوط به افزایش توده عضلانی است. تحمل و قدرت در حالت آموزش ندیده کمی است و رشد عضلات کند است.

اولویت باید باشد آموزش قدرت به عنوان بخشی از برنامه ورزشی. وقفه های بین روزهای تمرین باید سخاوتمندانه باشد تا اطمینان حاصل شود که بدن به خوبی بازسازی می شود. ورزش هایی مانند تحمل در حال اجرا or شنا از نوع اکتومورفیک هستند ، اما در ساخت عضله کمک کمی می کنند.

در گذشته ، نوع اکتومورفیک با رفتار نسبتاً غیرمجاز همراه بود. او را درونگرا و متفکر می دانستند. لپه مربوطه ، که گفته می شود قسمت آن در این نوع انسان غالب است ، اکتودرم است.

از این ، در میان چیزهای دیگر ، سیستم عصبی ظهور می کند ، که تصور می شود اثبات سرتاکید بر اکتومورف. مترادف: مترومورفیک ، ورزشی این نوع بدن را می توان عضلانی توصیف کرد. بالاتنه به شدت تلفظ می شود و به شکل V (شانه پهن ، لگن باریک) قرار می گیرد.

رسوبات چربی ممکن است روی باسن و شکم جمع شوند. جدا از یک ناحیه گونه مشخص و صورت نسبتاً کشیده ، موهای ضخیم و ضخیم چشم را به خود جلب می کند. نوع مزومورفیک باید برای یک برنامه تمرینی متعادل تلاش کند ، زیرا او تمایل به ساخت عضلات به سرعت دارد و یک موقعیت تمرینی نامتعادل با استفاده از فقط چند گروه عضلانی مطلوب نیست.

وقفه های کوتاه بین جلسات تمرینی نیز برای او کافی است ، زیرا می تواند به سرعت بهبود یابد. در مقابل نوع اکتومورفیک ، نوع مزومورفیک اجتماعی در نظر گرفته شد. ویژگی های دیگر قابلیت اطمینان، شجاعت و یک تفکر کاملاً ساختاریافته.

لپه مرتبط با آن از نظر شلدون مزودرم است. استخوان، عضلات و سیستم قلبی عروقی توسعه از آن مترادف: پیکنومورفیک افرادی که تمایل به وجود دارند اضافه وزن پیکنومورف یا اندومورف نامیده می شوند.

این نوع هیکل به ویژه در باسن با رسوبات چربی زیادی همراه است. صورت نسبتاً گرد است ، گردن، دستها و پاها کوتاه هستند. مو لاغر است ، اما بی شمار است.

همچنین پوست صاف یا نرم توصیف می شود. هدف از نوع اندومورفیک کاهش رسوبات چربی است. برای این منظور ، ورزش هایی مانند آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا سایر ورزش های پر کالری باید تمرین شود.

شدت تمرین در ابتدا باید نسبتاً کم انتخاب شود. نوع اندومورفیک نوعی اپیکور شناخته می شود که عاشق غذا خوردن است و همچنین با خوشرویی ، خوش بینی و سبک زندگی آرام مشخص می شود. در اینجا عمدتا آندودرم به عنوان لپه تلفظ می شود. تمام ساختارهای داخلی بدن مانند روده ها و اندام های گوارشی از آن سرچشمه می گیرند. بنابراین ، اندومورف خصوصیات فوق الذکر اختصاص داده شده است.