اطلاعات درآمد
وقتی تصمیم گرفتید مکمل خود را رژیم غذایی با پروتئین تکان می خورد، این س arال مطرح می شود که آیا می توانید وقتی می خواهید شیک بزنید یا یک مصرف خوب توزیع شده می تواند به نتایج بهتری برسد. در این زمینه ، همانطور که در بالا ارائه شد ، بین پودرهای مختلف پروتئین تمایز قائل می شود. پودرهای پروتئینی پایه گیاهی (برنج) پودر پروتئین، پودر پروتئین سویا) با هم در نظر گرفته می شوند.
A لرزش پروتئین بر اساس سبزیجات باید مستقیماً بعد از آموزش استفاده شود ، زیرا این لرزش ها به ویژه ساختار عضله و بازسازی بعد از یک واحد تمرینی را فراهم می کنند و بنابراین به ویژه پس از آموزش بسیار موثر هستند. به اصطلاح آب پنیر پروتئین ها (مثلاً برنج پودر پروتئین) نیز ترجیحاً باید مستقیماً بعد از آموزش مصرف شود. این پودر یکی از محبوب ترین هاست و به اصطلاح پروتئینی است که سریع آزاد می شود. این بدان معنی است که به سرعت هضم و مستقیماً به عضلات جذب می شود.
در آنجا می تواند به بازسازی و عضله سازی کمک کند. یکی دیگر از مزایای پایه دانه پروتئین ها این است که آنها دارای ارزش بالایی از اسیدهای آمینه ضروری هستند و بنابراین می توانند از تجزیه پروتئین عضله به طور مستقیم پس از تمرین جلوگیری کنند. پودرهای پروتئینی بر پایه محصولات لبنی را باید عمدتا قبل از خواب مصرف کنید. آنها بسیار آهسته هضم می شوند ، قطعه قطعه به جریان خون منتقل می شوند و برای مدت طولانی شکسته می شوند. به طور مستقیم پس از یک تمرین ، زمان زیادی برای ورزش لازم است پروتئین ها برای رسیدن به ماهیچه ها ، بنابراین بهتر است از این نوع استفاده کنید پروتئین تکان می خورد قبل از خوابیدن.
خلاصه
لرزش پروتئین فقط یک رژیم غذایی نیستند مکمل برای علائم کمبود ، اما آنها به طور عمده در کشور فروخته می شوند ، به بازار عرضه می شوند و مصرف می شوند سازگاری صنعت. هنگام مصرف لرزش پروتئین ، باید به اساس آن توجه داشت لرزش پروتئین، از کیفیت خوب اطمینان حاصل کنید ، از محصولات ارزان استفاده نکنید ، زمان مصرف را مطابق با خواسته ها و اهداف آموزشی یا اهداف برنامه تنظیم کنید. مهم است که پروتئین به شکل لرزش پروتئین زیاد مصرف نشود ، زیرا این امر می تواند باعث پیشرفت شود سلامت چالش ها و مسائل.
با آموزش منظم ، مصرف 2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن بدن در روز کاملاً کافی است. برای اطمینان از آن کام ارزش خود را بدست می آورد ، در حال حاضر طعم های مختلف زیادی وجود دارد ، به طوری که هر کس باید بتواند مورد علاقه خود را پیدا کند طعم خیلی سریع لرزش پروتئین درمان معجزه آسایی نیست کاهش وزن و ایجاد عضلات ، اما آنها می توانند علاوه بر مفید برای متعادل باشند رژیم غذایی برای ورزشکاران و در نتیجه به افزایش عملکرد کمک می کند.
