خطرات این رژیم چیست؟
سیب زمینی و تخم مرغ رژیم غذایی اگر در مدت زمان طولانی تری استفاده شود ، خطر کمبود مواد مغذی را به همراه دارد. اگر بدن فاقد باشد ویتامین ها، مواد معدنی ، مواد مغذی و عناصر کمیاب در طی یک دوره طولانی تر ، علائم کمبود می تواند رخ دهد و در مورد فقر آهن حتی کم خونی مصرف چربی نیز با این شکل معمولاً خیلی کم است رژیم غذایی، زیرا غذا باید تا حد ممکن کم چرب تهیه شود. رژیم های مونو مانند سیب زمینی و تخم مرغ رژیم غذایی اغلب باعث می شود گرسنگی مفرط حملات و اثر وحشتناک یویو وقتی ناگهان به الگوهای قدیمی برگردید.
عوارض جانبی رژیم سیب زمینی و تخم مرغ
با رژیم سیب زمینی و تخم مرغ می توانید خیلی سریع وزن کم کنید. پتاسیم، که به مقدار زیاد در سیب زمینی وجود دارد ، یک اثر تخلیه قوی دارد ، به طوری که مقدار زیادی آب به خصوص در ابتدای رژیم شسته می شود. اگر رژیم غذایی برای مدت زمان طولانی تری اجرا شود ، به دلیل عدم دریافت کافی ، خطر بروز علائم کمبود وجود دارد ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب. اینها می توانند خود را به صورت آشکار نشان دهند عدم تمرکز, سردرد یا احساس ضعف عمومی
چگونه می توانم از اثر یویو با این رژیم جلوگیری کنم؟
اگر کسی می خواهد از اثر یویو با رژیم تخم مرغ سیب زمینی جلوگیری کند ، توصیه می شود رژیم غذایی را به عنوان یک روش تغذیه ای سالم و جدید آغاز کند. باید با افزایش تدریجی رژیم ، یک تغییر آرام به یک سبک زندگی متعادل و متعادل داشته باشید. ظروف مختلف جانبی و جایگزینی آنها با محصولات مختلف ، در حالی که به آرامی محتوای سیب زمینی را کاهش می دهد. ورزش منظم در حین و بعد از رژیم باعث می شود تا وزن مورد نظر به طور دائمی حفظ شود.
رژیم سیب زمینی و تخم مرغ در نارسایی کلیه
در صورت نارسایی کلیه ، مهم است که پروتئین موجود در رژیم غذایی محدود شود. با این حال ، هنوز باید حداقل 0.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن روزانه مصرف شود تا از تجزیه عضلات جلوگیری کند. توصیه می شود از لحاظ بیولوژیکی پروتئین با کیفیت بالا در رژیم غذایی خود بگنجانید ، که حاوی آمینو اسیدهای ضروری بدن به مقدار کافی باشد.
مخلوط پروتئینی با کیفیت بالا از ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ ، لوبیا و تخم مرغ ، شیر و گندم ، تخم مرغ و گندم و حبوبات با گندم یا تخم مرغ ایجاد می شود. بر این اساس ، رژیم سیب زمینی و تخم مرغ یک روش خوب برای خوردن پروتئین هر روز بدون آسیب بیشتر به کلیه ها است. نیاز فردی به پروتئین باید در نظر گرفته شود و رژیم غذایی می تواند متوسط باشد.
