اقدامات کلی
- اجتناب از اضافه بار!
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
- هدف داشتن وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی.
- BMI ≥ 25 → مشارکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
کمک های پزشکی
- در موارد خاص ، یک کرست پشتیبانی لازم است (و نه استثنا the قاعده!).
پزشکی ورزشی
- تمرینات شکم و کمر
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)
ورزش درمانی می تواند به عنوان یک درمان مکمل برای تنش استفاده شود. این شامل:
- چراغ قرمز
- بسته
- ماساژ
- الکتروتراپی
پس از مرحله حاد ، هدف قرار گرفت تن درمانی باید برای ساختن عضلات ("تمرین عضلات پشت") انجام شود.
اقدامات آموزشی
- مدرسه برگشت یا تمرینات شکمی و پشتی.