”بازوی در حال چرخش” یک نوبت را در نوبت در مقابل خود به سمت بالا بچرخانید. بالاتنه شما آرام و صاف باقی می ماند. با تمرین بعدی ادامه دهید
”بازوی در حال چرخش” یک نوبت را در نوبت در مقابل خود به سمت بالا بچرخانید. بالاتنه شما آرام و صاف باقی می ماند. با تمرین بعدی ادامه دهید