نگاهی به آینه ، اغلب این مهم است. آیا من خیلی چاق هستم ، خیلی لاغر یا درست فکر می کنم؟ آیا لازم است وزن کم کنم یا وزن اضافه کنم؟ س Quesالاتی درمورد وزن خودشان برای بسیاری از افراد زندگی روزمره است. شاخص توده بدن (BMI) (BMI) یک فرمول ریاضی است که می تواند برای محاسبه اندازه گیری برای ارزیابی وزن بدن خود استفاده شود. اما BMI دقیقاً چه می گوید؟
BMI را محاسبه کنید - نحوه کار این است!
اگر با مباحث کاهش وزن ، کاهش وزن یا سلامت شما همیشه BMI را ملاقات خواهید کرد. تقریباً در همه ماشین حسابهای آنلاین و چاپی BMI برای تعیین مقدار BMI خود ارائه می شود. این طبق یک فرمول ریاضی محاسبه می شود که از وزن بدن شخص تقسیم بر قد مربع تشکیل شده است. BMI = وزن (به کیلوگرم): قد
2
(در متر)
با استفاده از ماشین حساب BMI خود می توانید BMI خود را به راحتی محاسبه کنید. BMI توسط ریاضیدان آدولف کوتلت در قرن نوزدهم ایجاد شد. بنابراین اگرچه BMI امروزه از محبوبیت زیادی برخوردار است ، اما به هیچ وجه جدید نیست.
مقدار BMI چه می گوید؟
با استفاده از جداول ، از BMI محاسبه شده می توان برای تعیین اینکه آیا وزن فرد در محدوده طبیعی است یا در منطقه اضافه وزن or کم وزن، یعنی اینکه آیا فرد باید لاغر شود یا وزن اضافه کند. صرف نظر از سن و جنسیت ، BMI همیشه طبق همان فرمول محاسبه می شود. با این حال ، مقادیر تفسیرهای مختلفی را فراهم می کنند ، به همین دلیل جداول BMI مختلف وجود دارد. بنابراین ، در برخی از دستورالعمل ها ، علاوه بر قد و وزن ، جنسیت و سن نیز در نظر گرفته می شود.
جدول BMI طبق WHO
طبق طبقه بندی بسیار پرکاربرد جهان سلامتی سازمان (WHO) ، وزن طبیعی BMI 18.5 تا 24.9 است ، کم وزن در نتیجه با BMI زیر 18.5 داده می شود ، اضافه وزن با BMI بالای 25 شروع می شود و از BMI 30 وزن در محدوده است چاقی.
| BMI | طبقه بندی براساس WHO |
|---|---|
| در طول 18.5 | وزن کم |
| 18,5 - 24,9 | وزن معمولی |
| 25,0 - 29,9 | چاق |
| 30,0 - 34,9 | درجه چاقی من |
| 35,0 - 39,9 | چاقی درجه دو |
| از 40.0 | چاقی درجه III |
جدول BMI مطابق با DGE
جدول BMI که شامل جنسیت نیز می باشد ، به عنوان مثال طبقه بندی انجمن تغذیه آلمان (DGE):
| زن | نر | طبقه بندی طبق DGE |
|---|---|---|
| در طول 19 | در طول 20 | وزن کم |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | وزن معمولی |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | چاق |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | درجه چاقی من |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | چاقی درجه دو |
| از 40.0 | از 40.0 | چاقی درجه III |
جدول BMI طبق NRC
جدول BMI شورای تحقیقات ملی ایالات متحده BMI ایده آل را بسته به سن تعریف می کند:
| سن | BMI ایده آل طبق NRC |
|---|---|
| سال 19-24 | 19-24 |
| سال 25-34 | 20-25 |
| سال 35-44 | 21-26 |
| سال 45-54 | 22-27 |
| سال 55-65 | 23-28 |
| در طول سال های 65 | 24-29 |
ماشین حساب BMI برای کودکان
با توجه به افزایش قابل توجه در کودکان با اضافه وزن در سالهای اخیر توجه به نسبت سالم در وزن کودکان بسیار مهم است. ماشین حساب BMI همچنین می تواند برای کودکان استفاده شود ، مقادیر جدول بر اساس وزن استاندارد سن مربوطه است. میزهای مختلف BMI (به اصطلاح جداول صدک) برای دختران و پسران وجود دارد. اما به خصوص برای کودکان باید این موارد اعمال شود که وزن نیز می تواند متناسب باشد چرخش رشد و سن از آنجا که کودکان هرگز نباید تجویز شوند رژیم غذایی برای کاهش وزن از طریق خود ، توصیه می شود در صورت بروز مشکلات وزن با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
ستایش و انتقاد از BMI
مقادیر BMI در علوم و همچنین تحقیقات بسیار مشهور است ، آنها همچنین به عنوان یک راهنما برای پزشکان عمل می کنند. با این حال ، دقیقاً اینگونه است که باید BMI را مشاهده کرد. این یک مقدار راهنما است ، نه یک مقدار به طور کلی معتبر ، که به تنهایی می تواند اطلاعاتی درباره نرمال بودن و وضعیت آن فراهم کند سلامت از وزن انتقادات بیش از هر چیز متوجه BMI است زیرا با محاسبه آن نمی تواند هیچ اطلاعاتی در مورد ترکیب عضله و بافت چربی ارائه دهد. به عنوان مثال ، در مورد یک بدنساز ، که عضله زیادی تجمع دارد ، BMI مقداری را نشان می دهد که طبق جدول ، اضافه وزن را نشان می دهد. یک ورزشکار فعال با عضله بالا توده بنابراین BMI بالایی خواهد داشت ، اگرچه هیچ ذخیره چربی زیادی وجود ندارد. به همین ترتیب ، از مقدار بالای BMI نمی توان به طور خودکار برای نتیجه گیری خاص در مورد افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز استفاده کرد.
توزیع چربی را در خود بگنجانید
مطمئناً ، اضافه وزن باعث افزایش سلامتی فرد می شود. با این حال ، نه تنها تعداد کیلوها تعیین کننده هستند ، بلکه مربوط به آنها نیز هستند توزیع در بدن اطلاعاتی در مورد اینکه کاهش وزن توصیه می شود شما می توانید از چربی ما استفاده کنید توزیع ماشین حساب برای پیدا کردن نسبت کمر به لگن شما چیست. در نهایت ، اگر مقدار آن در اضافه وزن یا بیشتر باشد ، باید همیشه با پزشک مشورت شود کم وزن دامنه. یک پزشک می تواند از طریق سایر ابزارهای اندازه گیری ، اطلاعات دقیق در مورد وضعیت سلامتی بدن و وزن شما را ارائه دهد و همچنین موارد مرتبط را شناسایی کند عوامل خطر.
نتیجه گیری: شاخص توده بدن به عنوان مقدار مرجع
BMI می تواند اطلاعاتی را به عنوان راهنما و كنترل وزن و سلامتی فرد ارائه دهد. با این حال ، عواقب احتمالی (به عنوان مثال ، رژیم غذایی از دست دادن وزن) نتیجه باید همیشه با یک پزشک در میان گذاشته شود.
