کدام ورزش مرا خوب می کند - کدام یک نه؟
به طور کلی ، هر ورزشی که در آن سر کمی به جلو متمایل شده است به طوری که کانال نخاعی می تواند گشاد شود برای شما خوب است از ورزش هایی که حرکات تند و سریع دارند و با کشش قوی روی بازوها بر روی ستون فقرات گردنی جلوگیری می شود ، خودداری کنید: آهسته دویدن همچنین می تواند علائم را تشدید کند ، مانند هر مرحله a شوک در تمام بدن می گذرد پیاده روی ، از طرف دیگر ، ملایم تر است و همچنین برای تحرک بازوها بسیار مفید است.
مناسب آموزش وزن در باشگاه بدنسازی نیز بسیار مهم است و باید به طور منظم برای مدت زمان طولانی انجام شود. ریاضت or پیلاتیز همچنین می تواند انجام شود ، اما باید در ابتدا با دقت شروع شود.
- تنیس
- کدو
- هندبال
- والیبال
پیش بینی
به طور کلی ، پیش آگهی پس از کانال نخاعی جراحی تنگی در ستون فقرات گردنی خوب است. از زمان انقباض کانال نخاعی حذف شده است ، اعصاب آزاد می شوند و علائم انقباض کاهش می یابد. فیزیوتراپی حمایتی می تواند آخرین علائم موجود را بهبود بخشد.
البته ، عضله سازی کوتاه گردن عضلات و همچنین قسمت فوقانی کمر برای دستیابی به بهبود طولانی مدت مهم است. گاهی اوقات مشکلات حداقلی مانند سوزن سوزن شدن در دست هنگام ورزش نادرست یا کوتاه مدت باقی می ماند درد، اما می توان آنها را با درمان ساده تحت کنترل درآورد.
