کدام درمان های خانگی می توانند به من کمک کنند؟
درمان های خانگی مختلفی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بیخوابی. اینها شامل نوشیدن چای تهیه شده از است سنبل الطیب ریشه و هویج. این را می توان به نسبت یک قاشق چای خوری مخلوط کرد هویج به چهار قاشق چای خوری سنبل الطیب ریشه و مست قبل از خواب
اثر از هویج شبیه به آن است ملاتونین، به اصطلاح هورمون خواب بدن است. سنبل الطیب همچنین دارای یک اثر آرام بخش و آرامش بخش است. علاوه بر این ، این داروهای خانگی همچنین می توانند در برابر اضطراب کمک کنند.
یکی دیگر از درمان های خانگی محبوب ، حمام گرم پا است. برای این منظور ، آب گرم گام به گام در وان روی پاها ریخته می شود. دما را می توان به آرامی افزایش داد.
گرما بر روی عضلات دیواره عروق اثر آرامش بخشی دارد که باعث ایجاد آن می شود عروق گشاد شدن ، در نتیجه ترویج خون گردش خون در سراسر بدن از حمام گرم پا می توان هر عصر قبل از خواب استفاده کرد. تمدد اعصاب تمرینات نیز در صورت مفید هستند بیخوابی.
این شامل یوگا تمرینات ، عضله پیشرونده تمدد اعصاب و آموزش اتوژنیک. توجه به دستورالعمل ها و اجرای صحیح تمرین ها مهم است.
