فشار خون بالا را با چای کاهش دهید
راه دیگری برای پایین آوردن خون فشار بدون دارو این است که انواع مختلف را مصرف کنید سلامت به طور منظم چای ثابت شده است که به خصوص چای سبز ، مانند چای GABA یا Sencha و سایر چای های آسیایی (به عنوان مثال Soba ، Dattan و Eucommia) خون هنگامی که به طور منظم مصرف می شود از جمله مهمترین اثرات چای سبز می توان به کاهش تولید آنژیوتانسین ، هورمونی که افزایش می دهد ، اشاره کرد خون فشار ، افزایش کشش خون عروق، بهبود جریان خون ، بهبود متابولیسم و کاهش رسوبات عروقی.
از آنجا که ثابت شده است که چای سبز اثر داروهای ضد فشار خون را افزایش می دهد و این می تواند منجر به کاهش خطرناک آن شود فشار خون، مصرف چای سبز به موازات داروهای ضد فشار خون همیشه باید با پزشک در میان گذاشته شود. چای داتان نام ژاپنی چای گندم سیاه تاتار است و به ویژه در برابر ادم و آترواسکلروز به دلیل اثر گشاد کننده عروق آن چای Eucommia یا چای توچوچا به عنوان یک چای شفابخش ویژه در آسیا در نظر گرفته می شود و با آن مشخص می شود فشار خون-پایین آوردن، کبد و کلیه-تقویت کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
به منظور دستیابی به کاهش در فشار خون، چهار چای باید به طور منظم در مدت 2 تا 3 ماه و در طول روز پخش شود. نوشیدن آب کافی برای دفع سموم و مواد زائد آزاد شده بسیار مهم است. باید عوارض جانبی مانند سرگیجه یا تهوع توصیه می شود مقدار چای را که باعث تحریک آنها می شود کاهش دهید تا دیگر عوارض جانبی رخ ندهد.
پس از 2 تا 3 ماه باید فشار خون به میزان قابل توجهی کاهش یابد. پس از آن باید به انواع سبک چای Sencha روی آورید. افرادی که از بیماری شدید رنج می برند قلب or کلیه بیماری باید چای Eucommia را با احتیاط و فقط در دوزهای کوچک مصرف کند. - چای سبز
- چای داتان
- چای توچوچا
کاهش فشار خون بالا از طریق ورزش
علاوه بر سالم رژیم غذایی، ورزش منظم نیز برای کاهش اهمیت زیادی دارد فشار خون بالا. مطالعات علمی ثابت کرده است که ورزش نه تنها می تواند از توسعه این بیماری جلوگیری کند فشار خون بالا، بلکه دوباره آن را کاهش دهید. ورزش متعادل و منظم (3 تا 5 واحد در هفته به مدت 30 دقیقه) می تواند فشار خون را 5 تا 10 میلی متر جیوه کاهش دهد.
ورزش هایی که برای افراد خوب است سیستم قلبی عروقی، مانند پیاده روی شمالی ، آهسته دویدن، دوچرخه سواري، شنا، پیاده روی یا حتی تنیس، به ویژه برای این منظور مناسب هستند. آموزش قدرت باید فقط در دوزهای متوسط انجام شود ، زیرا در غیر این صورت می تواند منجر به اضافه بار خطرناک شود قلب و در نهایت به نارسایی قلبی. برای افرادی که سالها به سختی ورزش انجام داده اند ، واحدهای تمرینی کوتاه با بار متوسط در ابتدا توصیه می شود.
به عنوان مثال ، به جای آهسته دویدن، پیاده روی سریع می تواند برای شروع کافی باشد. برای یافتن شدت مناسب بار ، از یک طرف بار باید قابل توجه باشد ، اما از طرف دیگر باید به نبض نیز توجه داشته باشید ، که نباید بیش از حد بالا برود. یک پزشک ورزشی می تواند نبض تمرین مطلوب را برای نیازهای فردی شما تعیین کند.
به منظور جلوگیری از آسیب احتمالی به سلامتافراد بالای 45 سال که به مدت طولانی در هیچ ورزشی شرکت نکرده اند باید قبل از هرگونه فعالیت ورزشی توسط پزشک معاینه بهداشتی انجام دهند. اگر ، برای مثال ، زیاد یا دارای نوسان باشد مقادیر فشار خون آشکار می شود ، ابتدا باید با دارو تنظیم و تثبیت شود. با استفاده از یک ارگومتر ، می توان حد مجاز بار را در وات تعیین کرد و در مورد ظرفیت بار دستگاه نتیجه گیری کرد. قلب می توان رسم کرد اگر مثلاً اختلالات گردش خون از قلب تشخیص داده می شود ، الف سکته ممکن است در حین فعالیت های سنگین ورزشی رخ دهد.
