چگونه می توان سطح دوپامین در بدن انسان را افزایش داد؟
افزایش تولید امکان پذیر نیست دوپامین در بدن وجود دارد ، اما ممکن است آزاد شدن سلولهای تولید کننده دوپامین در داخل بدن افزایش یابد خون. این کار را می توان یکبار با مواد خارجی (داروها) یا از طریق فعالیت های خاص انجام داد. مواد خارجی که تأثیر زیادی روی سیستم پاداش دارند مواد اعتیاد آور هستند.
به عنوان مثال اتانول (الکل) ، نیکوتین (سیگار) و مورفین (داروهای ضد درد). كوكائين، آمفتامین ها و توهم زاها نیز به این ترتیب عمل می کنند ، بنابراین توانایی اعتیاد آور آنها را توضیح می دهند: مغز ارتباط مثبتی با مصرف دارو درک می کند و بنابراین ترک دارو را دشوارتر می کند. همچنین بعد از استفاده از این داروها به اصطلاح "اثر بازگشت" وجود دارد ، یعنی کمبود نسبی موقتی دوپامین.
کاربران احساس خستگی ، بی حالی ، افسردگی می کنند و حتی ممکن است خودکشی کنند. برای مدت زمان استفاده ، ماده شیمیایی طبیعی است تعادل بسیار آشفته است و حتی ممکن است برای زندگی آشفته باشد. این اساس نظریه ای است که مصرف مواد مخدر می تواند ایجاد کند جنون و اسکیزوفرنیا.
یک زمینه دوپامین کمبود آن بعنوان علت تعدادی از بیماریها مشکوک یا شناخته شده است. داروهای درمانی آنها یا مهارکننده های جذب مجدد دوپامین یا تقویت کننده های ترشح دوپامین هستند. این به ترشح دوپامین از سلولهای عصبی به سایر نورونهای هدف مجاور یا فضای بین چندین نورون اشاره دارد (شکاف سیناپسی): انتقال دهنده های عصبی در معرض "بازیافت" طبیعی هستند.
این توسط مهارکننده های جذب مجدد مورد سو استفاده قرار می گیرد و بنابراین سطح دوپامین را افزایش می دهد. اگر بیمار دیگر دوپامین خود را تولید نکند ، می توان پیش ماده ای به نام L-DOPA به او داد. این فرم پیش ماده به مرکز می رسد سیستم عصبی از خون در دستگاه گوارش و در آنجا به دوپامین تبدیل می شود.
فعالیتهایی که سطح دوپامین را بدون دارو افزایش می دهند ، به عنوان مثال فعالیتهای لذت بخشی هستند: غذا خوردن ، ورزش ، رابطه جنسی یا سایر فعالیتهای سودمند. با توجه به غذا خوردن ، می توان اطمینان حاصل کرد که اسیدهای آمینه مهم برای تولید دوپامین به مقدار کافی مصرف می شوند. مطالعات هنوز نتوانسته اند اثبات كنند كه آیا این واقعاً می تواند از كمبود دوپامین جلوگیری كند.
با این وجود گزارشات بسیاری از انسانها به آن اشاره دارد. غذاهایی که بلوک های سازنده دوپامین را تأمین می کنند ، غذاهایی هستند که سرشار از اسیدهای آمینه تیروزین و فنیل آلانین هستند. اینها شامل آووکادو ، موز ، لوبیای لیما ، دانه کنجد ، کدو تنبل دانه ها و بادام ها.
محصولات سویا و لبنیات و محصولات گوشتی کم چرب. برای مطالعه شکلات ، هیچ افزایش افزایشی در دوپامین ثبت نشده است. ویتامین B6 و L-Phenylalanin به صورت آزاد در داروخانه ها به فروش می رسد و می تواند به عنوان رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد مکمل.
از آنجا که مصرف بیش از حد این ماده در اصل امکان پذیر است و پس از آن می تواند بسیار خطرناک باشد ، این کار فقط باید با مشورت پزشک انجام شود. منظم ملایم تحمل ورزش باعث افزایش تمرکز می شود کلسیم در خون، که به نوبه خود از تولید دوپامین در سلولهای عصبی پشتیبانی می کند. 30 دقیقه ای آهسته دویدن, شنا یا به نظر می رسد 2-3 بار در هفته دوچرخه سواری عملکرد محافظتی در برابر کمبود دوپامین دارد. مشابه جنس ، ورزش بسیاری را آزاد می کند هورمون که بر اساس سیستم پاداش عمل می کنند. اینها هستند اکسی توسین و آدرنالین که باعث افزایش احساس پاداش می شود.
