شخص باید به چه چیز دیگری توجه کند؟
اگر شما گرفتگی عضلات، شما همچنین باید به برخی از نکات مهم توجه کنید. اگر در گوساله گرفتگی دارید ، سعی نکنید به گوساله کمک کنید پا با احمق کشش عضلات باید همیشه با دقت و به آرامی و بدون فنر انجام شود.
حرکات سریع و تند فقط خطر a عضله پاره شده. بعد از گرفتگی ، باید ورزش را متوقف کنید و اجازه دهید عضله آسیب دیده کمی استراحت کند و بهبود یابد. اگر به فعالیت ورزشی ادامه دهید ، مطمئناً گرفتگی عضلات برمی گردد.
قبل از پریدن به شنا استخر ، همیشه دمای آب را چک کنید و همیشه دوش بگیرید. آب سرد ناگهانی نیز می تواند باعث گرفتگی عضله شود. اگر شما دریافت کنید گرفتگی عضلات در آب ، باید از وحشت جلوگیری کنید و آرام باشید.
همچنین باید سعی کنید تا با کمک قدرت بازو یا لبه استخر شنا کنید شناور روی پشت خود قرار دهید و سعی کنید عضلات خود را کشش دهید هرگز به تنهایی مسافت بیشتری را شنا نکنید ، بلکه همیشه یک شریک با خود داشته باشید.
تمام مقالات این مجموعه: