چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
یک آیورودا رژیم غذایی از نظر سبزیجات بسیار غنی است و به عنوان مثال از نبض به جای چربی های حیوانی استفاده می کند. کربوهیدرات ها نیز تا حد زیادی از سقوط رژیم غذایی، که می تواند منجر به کاهش سریع وزن بدن در بسیاری از افراد شود اضافه وزن مردم. از آنجا که کالری هیچ نقشی در آیورودا بازی نکنید ، موفقیت به اجرای شخصی دستورالعمل ها بستگی دارد.
همچنین در آیورودا امکان تأمین انرژی بیش از نیاز بدن وجود دارد که منجر به افزایش می شود. به طور کلی ، با این حال ، تغییر در سبک زندگی می تواند منجر به کاهش وزن جزئی شود ، فقط با کنار گذاشتن تنقلات چرب یا شیرین یا نوشیدنی های غنی از کالری. بسته به وزن شروع و مشخصات ورزشی ، نیم کیلو تا یک کیلو در هفته واقع بینانه است.
هزینه های رژیم آیورودا چیست؟
انجام دادن رژیم آیورودا در خانه برای مبتدیان بسیار دشوار است و به سختی خواسته های جامع رویکرد را برآورده می کند. علاوه بر بدن ، روح و روح نیز برای ایجاد یکپارچه در درمان هستند سلامت و رفاه کامل. کلینیک های ویژه درمان های آیورودا را ارائه می دهند که در آن درمان های خارجی مانند ماساژ ، حمایت روحی و روانی و مکمل های غذایی و همچنین غذای آیورودا در برنامه درمانی فردی است.
معالجه آیورودا در آلمان و خارج از کشور بسیار گران است ، بسته به پیشنهاد بیش از هزار یورو در یک هفته پرداخت می شود. حتی تهیه غذا طبق آموزه های آیورودا برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند هزینه زیادی خواهد داشت ، زیرا شامل بسیاری از ادویه ها و غذاهای عجیب و غریب است. کسانی که فقط می خواهند وزن کم کنند می توانند با گزینه های معقول در هزینه خود صرفه جویی کرده و در یک تعادل متعادل سرمایه گذاری کنند رژیم غذایی.
عوارض جانبی رژیم آیورودا
نه تنها بدن از درمان آیورودا سود می برد - در رویکرد کلی نگر تعادل ذهن و روح نیز جنبه مهمی از روش آیورودا است. بنابراین این روش یک رژیم غذایی ساده نیست. ورزش و مدیریت استرس نیز طبق آموزه های هند بخشی از سبک زندگی سالم است.
این قطعاً جنبه مثبتی دارد. با این حال ، اجرای آن در زندگی روزمره دشوار است ، در حالی که اقامت در آبگرم بسیار گران است. به طور کلی ، رژیم غذایی باید متعادل باشد تا از کمبود مواد مغذی جلوگیری کند.
به خصوص نسبت پایین پروتئین ها می تواند منجر به کاهش قابل توجهی از توده عضلانی حتی در افراد غیر ورزشکار شود و همچنین باید به مصرف چربی های اساسی توجه شود. علائم کمبود مواد مغذی باید زود تشخیص داده شود و در صورت لزوم با رژیم غذایی جبران شود مکمل. اینها شامل مشکلات تمرکز ، کاهش عملکرد ، رنگ پریدگی ، شکنندگی ناخن ها و مو و شکایات هورمونی مانند قاعدگی نامنظم.
انتقاد از رژیم غذایی آیورودا
پیروی از تغذیه آیورودا و در عین حال مراقبت از رویکرد جامع برای بدن ، روح و روح برای مبتدیان از خانه به سختی امکان پذیر است. دستور العمل ها غیر معمول هستند و حاوی مواد تا حدودی عجیب و غریب هستند ، همچنین تهیه آن به مهارت و تجربه زیادی نیاز دارد. بدین ترتیب رژیم آیورودا به سختی می تواند در زندگی روزمره ادغام شود و بهتر است در درمان ها یا کلینیک های خاص انجام شود. بسیاری از روشها و غذاهای کاربردی ، مانند تعریق حاصل از مواد زائد یا روغن کره ، نمی توانند در مطالعات علمی قانع شوند.
