معرفی
افسردگی اغلب تشخیص داده می شود بیماری روانی. این نوعی اختلال است که با خلق افسرده ، کمبود رانندگی و بی حالی یا بی حسی کاملاً همراه است. تخمین زده می شود که 10 تا 25٪ از مردم یک بار در زندگی خود چنین مرحله افسردگی را تجربه می کنند.
این را در بهترین حالت باید توسط خود بیمار تشخیص داده شود ، در غیر این صورت توسط نزدیکان ، دوستان یا یک پزشک معالج تشخیص داده می شود. علت افسردگی هنوز به طور کامل روشن نشده است ، اگرچه تزهای مختلفی در این زمینه وجود دارد. اساساً ، این بیماری باعث کمبود مواد پیام رسان عصبی در مغز، که باعث خلق و خوی فرد مبتلا می شود و احساس بی ثباتی در وی ایجاد می کند.
بیشتر افسردگی ها ماشه دارند. لازم نیست یک اتفاق غم انگیز باشد ، گاهی اوقات تحریکات کوچک برای ایجاد تغییر روحیه کافی است. اغلب استرس نیز علت آن است - چه در محل کار ، در یک رابطه یا از طریق انتظارات برآورده نشده.
اگر این حالت استرس عاطفی برای مدت طولانی ادامه داشته باشد ، افسردگی می تواند به تدریج توسعه یابد. توجه به این نکته مهم است که افسردگی در بیشتر موارد یک روند پیشرونده است که باید در اسرع وقت قطع شود. یک فرم بسیار برجسته نه تنها درمان آن دشوار است ، بلکه در بسیاری از بیماران پس از مدتی برمی گردد ، استرس بیشتری به آنها وارد می کند و زندگی آنها را محدود می کند.
در حالت ایده آل باید از پیشرفت جلوگیری کرد. روشهای مختلفی برای تسکین روان خود و کاهش استرس عاطفی وجود دارد. بنابراین همه می توانند از افسردگی جلوگیری کنند.
رفتار
احتمالاً بیشترین نقش را در پیشگیری از افسردگی با رفتار خود شخص بازی می کند. این ساختار روز ، نحوه برخورد ما با کار و اوقات فراغت ، استرس و تمدد اعصاب. روش غلط مقابله با شرایط مختلف استرس منجر به وقایع زیادی می شود که می تواند منجر به افسردگی شود.
همیشه نمی توان از موقعیت هایی که باعث استرس عاطفی می شوند جلوگیری یا جلوگیری کرد. ایجاد امکاناتی که می توان با چنین شرایطی برطرف شد در برخورد با آنها در اولویت است. سرگرمی ها یا فعالیت های شخصی لذت بخش باید به طور منظم دنبال شوند تا در زندگی روزمره چیز مثبتی را تجربه کنند و به خاطر کار انجام شده به خود پاداش دهند.
پس از موفقیت ها (حتی اگر کوچک باشند ، باید به این ترتیب شناخته شوند) این کار را می توان از طریق روش های فردی دیگری نیز انجام داد. شناخت نقاط قوت شخصی نیز نکته مهمی در متعادل سازی جنبه های منفی زندگی است. افرادی که از افسردگی رنج می برند اغلب توانایی تشخیص دستاوردهای مثبت را از این دست از دست می دهند و فقط نقاط ضعف و نقصان خود را می بینند.
افراد سالم نیز باید از این موارد آگاه باشند تا بتوانند روی آنها کار کنند. احیا کننده تمدد اعصاب مراحل باید در برنامه روزمره برنامه ریزی شود. تمدد اعصاب و بازآفرینی برای روان بسیار مهم است و تأثیر مستقیمی در برخورد با حوادث استرس زای زندگی و روحیه فعلی دارد. البته ، خواب کافی و آرام یک وسیله ساده برای جلوگیری از افسردگی است. این می تواند برای شما نیز جالب باشد: چگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟
تمام مقالات این مجموعه:
