پیشگیری از طریق ورزش
ورزش برای پیشگیری از الزامی است ضربه. همیشه لازم نیست که در سالن ورزشی باشد. حتی ورزش بیشتر در زندگی روزمره منجر به کاهش قابل توجه خطر می شود ضربه.
این عمدتا به این دلیل است که افزایش فعالیت بدنی بر روی تأثیر مثبت دارد خون فشار، قند خون و مقادیر چربی خون. علاوه بر این ، ورزش به کاهش وزن افراد کمک می کند و بنابراین عامل خطر دیگری را در مورد از بین می برد چاقی. در اصل اما اعمال می شود که الف طرح با پزشک خانواده برای مشاوره بیشتر معنی دار است.
این امر به ویژه درصورت ابتلا به بیماری های مزمن ، مرتباً مصرف دارو یا مدت طولانی به هیچ وجه ورزش نمی کنید ، این مسئله بسیار مهم است. پزشک می تواند نوار قلب استرس را به عنوان تشخیص تکمیلی انجام دهد و نحوه بررسی را بررسی کند قلب میزان و خون فشار رفتار می کنند بر این اساس ، او می تواند توصیه صحیح را ارائه دهد و فشار منطقی را ارزیابی کند.
یکی دیگر از پیشگیری های بسیار مهم از ضربه ادغام آن در زندگی روزمره است. باید سعی کنید بیشتر ورزش کنید ، بیشتر دوچرخه سوار شوید ، یا زودتر از اتومبیل پیاده شوید و به خانه بروید. حتی اقدامات کوچک خطر سکته را کاهش می دهد.
پیشگیری از طریق رژیم غذایی سالم
به منظور کاهش خطر سکته مغزی فردی ، می توانید خود نیز فعال شوید. یک سالم رژیم غذایی تأثیر مثبتی در سیستم قلبی عروقی. برای خون عروق، به اصطلاح مدیترانه ای است رژیم غذایی به خصوص مطلوب است.
این به معنای الف است رژیم غذایی با مقدار زیادی سبزیجات ، روغن زیتون ، ماهی و آجیل. البته ، اشکالی ندارد هر از گاهی خود را با یک تکه کیک پذیرایی کنید. با این حال ، همیشه باید رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف بیش از حد الکل نیز برای خون مفید نیست عروق.
با این حال ، لیوان معروف شراب قرمز در طول روز مجاز است. وقتی صحبت از تغذیه می شود ، فکر کردن در مورد کاهش وزن نیز منطقی است. بودن اضافه وزن یک عامل خطر بسیار بیشتر از یک رژیم غذایی ناسالم است. به خصوص در افراد دارای اضافه وزن تغییر رژیم غذایی به رژیم مدیترانه ای واقعاً منطقی است
