چندی پیش انجام ورزش با زانوی موجود رد شده بود یا حداقل بحث برانگیز بود آرتروز. پس از تشخیص آرتروز ، پزشکان ممنوعیت ورزش را برای بیماران در گذشته اعمال می کردند. در همین حال ، اکنون اعتقاد بر این است که یک برنامه ویژه ورزشی و تقویت کننده می تواند تأثیر مثبتی در درد و دوره زانو آرتروز و بنابراین برای مبتلایان بسیار توصیه می شود. مطالعات مختلفی وجود دارد که ثابت می کند ورزش بخشی مهم در درمان آرتروز زانو در بیماران مبتلا به آرتروز است. البته ، این در مورد همه ورزش ها و ورزش ها صدق نمی کند ، به همین دلیل است که بهتر است یک برنامه فردی با پزشک یا فیزیوتراپ انجام شود.
زانو دوستانه در مقابل ورزش های آسیب رسان به زانو
ورزش های مختلفی که زانو دوستانه محسوب می شوند نیز می توانند در خانه انجام شوند. این شامل شنا، (خزیدن) یا دوچرخه سواری. در صورت خطر وجود ورزش ، باید از ورزش خودداری شود مفاصل بسیار یک طرفه صاف خواهد شد (به عنوان مثال ، کدو سبز یا تنیس) ، پیچ خورده (اسکی یا فوتبال) یا احتمال خطر افتادن بیشتر است (مانند سوارکاری).
قبل از تمرین همه این ورزشها ، توصیه به بیماران زانو دار است آرتروز پیش از این با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا مشخص شود آیا استفاده از کفی در کفش در هنگام ورزش توصیه می شود یا خیر. از ورزش در جایی که خطر وجود دارد خودداری کنید مفاصل بسیار یک طرفه صاف خواهد شد (به عنوان مثال ، کدو سبز یا تنیس) ، پیچ خورده (اسکی یا فوتبال) ، یا خطر افزایش زمین خوردن را شامل می شود (مانند سوارکاری). قبل از تمرین همه این ورزش ها ، توصیه می شود برای بیماران مبتلا به آرتروز زانو برای تعیین اینکه آیا استفاده از کفی در کفش در هنگام ورزش توصیه می شود ، قبلاً با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
ورزش به عنوان درمانی برای آرتروز زانو
این به دو دلیل مختلف مهم است که بیماران با آن روبرو هستند آرتروز زانو به ورزش بپردازند. بسیاری از افراد آسیب دیده به a بانداژ زانو در حین ورزش تولید کنندگان زیادی طیف گسترده ای از بانداژهای پشتیبانی کننده و تثبیت کننده را ارائه می دهند.
با این حال ، تصمیمات فردی در مورد حمایت یا حمایت از زانو باید همیشه با مشورت پزشک معالج و فیزیوتراپ انجام شود. اصولاً ساپورت های زانو می توانند تأثیر مثبتی در آرتروز زانو داشته باشند و در هنگام ورزش احساس امنیت به بیماران بدهند. با این حال ، این نمی تواند "معجزه کند" و نباید منجر به بیش از حد مخازن شود مفصل زانو.
پشتیبانی مناسب از زانو باعث تثبیت هدایت عضلانی عضله می شود مفصل زانو و فضای مفصلی را تسکین دهید. به عنوان مثال ، بعضی از مدل ها از دردناک جلوگیری می کنند فشار خون بالا از زانو ، در حالی که دیگران مانع از این می شوند که زانو در حین ورزش به طور غیر ارادی جای خود را بگذارد. هنگام انتخاب تکیه گاه زانو در فروشگاه لوازم پزشکی ، باید اطمینان حاصل شود که یک تناسب راحت وجود دارد.
در حالت ایده آل ، از مفصل پشتیبانی می کند ، اما بدون اینکه خیلی سفت باشد. خون جریان باید در تمام حرکات حفظ شود! فقط این نیست که کمبود فعالیت ورزشی تأثیر منفی در دوره قبلی دارد آرتروز زانو.
کسانی که به طور منظم ورزش می کنند نیز از همان ابتدا احتمال ایجاد این تصویر بالینی را کاهش می دهند. آرتروز اولیه (که برخلاف آرتروز ثانویه ، بدون علت دقیقاً مشخصی رخ می دهد) اغلب نتیجه عدم تعادل بین بار مفصل و توانایی تحمل وزن آن است. این عدم تعادل اغلب به دلیل واقعی بودن بیمار است اضافه وزن: این منجر به افزایش استرس در مفصل می شود و همزمان ، به دلیل کمبود ورزش ، عضله مناسب اغلب برای مقابله کافی با این فشار روانی از بین می رود.
- از یک طرف ، تمرینات خاصی در ورزش به تسکین کمک می کند درد، عضلات را جمع کنید و در نتیجه مفصل را از بین ببرید و هنگام راه رفتن و ایستادن اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید (نگاه کنید به: تمرینات تقویت کننده آرتروز زانو).
- از طرف دیگر ، بی حرکتی طولانی مدت از مفصل زانو به این معنی است که مایع سینوویال (مایعی که درون مفصل قرار دارد) دیگر نمی تواند خود را به اندازه کافی توزیع کند. از آنجا که وظیفه تأمین آن را بر عهده دارد غضروف مفصل با مواد مغذی ، عدم وجود آن منجر به کاهش عرضه و در نتیجه بهبودی کندتر مناطقی می شود که در زمینه آرتروز زانو ملتهب هستند. علاوه بر این ، مایع سینوویال به طور طبیعی اصطکاک بین استخوان ها درگیر و در نتیجه واکنش سایش.
