اگر از شکم ناراحتی دارید ، تمرینات ویژه ژیمناستیک نیز می تواند به تسکین آن کمک کند درد: روی پاشنه خود بنشینید و هر دو دست خود را بالای سر خود بکشید سر. با انجام این کار ، کف دستان شما باید لمس شود. سپس باسن خود را محکم کرده و بالاتنه را با بازوها به سمت بالا بکشید. با این حال ، هنگام انجام این کار روی پاشنه خود نشسته باشید. حدود یک دقیقه تنش را حفظ کنید.
نکته 9: خاموش شوید
غیر معمول نیست که ناراحتی های شکمی ناشی از یک برنامه روزانه پرتنش یا شدید است. اگر از ناراحتی شکمی رنج می برید ، باید سعی کنید از آن اجتناب کنید فشار و آگاهانه یکبار خاموش شوید: کمی استراحت کنید ، استراحت کنید و فقط کارهایی را انجام دهید که واقعاً دوست دارید انجام دهید.
همچنین اطمینان حاصل کنید که به طور منظم ، آرام و آرام غذا بخورید. از آنجا که خوردن وعده های غذایی با عجله نیز می تواند باعث شود رهبری به معده ناراحتی
نکته 10: ماساژ شکم
برای ناراحتی حاد شکمی ، ملایم است ماساژ شکم می تواند به رفع ناراحتی کمک کند. مخصوصاً مناسب برای ماساژ is آویشن، دانه سنت جان یا اسطوخدوس نفت.
در طول شکم ماساژ، حرکات دایره ای اطراف صاف با صافی دست انجام می شود. همیشه انجام حرکات در جهت عقربه های ساعت مهم است.
توجه: در صورت ناراحتی ماساژ را انجام ندهید.
نکته 11: برگ حلقه شده (ورزش).
این ورزش همچنین می تواند به کاهش ناراحتی شکمی کمک کند. نقطه شروع دوباره صندلی پاشنه است: بالاتنه را به جلو خم کرده و پیشانی خود را روی زمین قرار دهید. اکنون دستان خود را به سمت جلو دراز کرده و در این وضعیت بمانید تا زمانی که کاملاً آرام شوید.
نکته 12: کمپرس بابونه
A بابونه کمپرس جایگزین مناسبی برای a است معده بسته بندی کردن. برای این ، سه قاشق غذاخوری از آن قرار دهید بابونه گلها را در یک کاسه بریزید و یک لیتر جوش بریزید آب بیش از آن اجازه دهید به مدت ده دقیقه شیب دار شود و سپس قسمت را بریزید آب. یک پارچه نخی را به گرم آغشته کنید بابونه آب، آن را بیرون آورده و در دمای مناسب روی شکم دردناک قرار دهید.
