ستون فقرات کمر - تمرینات 4

ضربه گلف: در حالت نشسته، دست ها روی هم قرار می گیرند و به صورت مورب به سمت پایین به سمت پایین هدایت می شوند و قسمت بالایی بدن خم می شود. از این حالت یک قوس بزرگ با دستان خود به سمت مقابل مورب ایجاد کنید (مانند تاب گلف). این تمرین را تا 15 بار روی هر دو تکرار کنید… ستون فقرات کمر - تمرینات 4

طاسی غضروفی - چیست؟

تعریف - طاسی غضروف چیست؟ اصطلاح طاسی غضروفی از سر طاس سنتی گرفته شده و شرایطی را توصیف می کند که در آن غضروف مفصل دیگر استخوان را به طور کامل نمی پوشاند. در مفصل ، استخوان به طور معمول توسط غضروف پوشانده شده است ، بنابراین استخوان در حین حرکت مفصل به طور مستقیم از بین نمی رود ،… طاسی غضروفی - چیست؟

اینها علائم طاسی غضروفی است | طاسی غضروفی - چیست؟

اینها علائم طاسی غضروف هستند طاسی غضروف با علائم مشابه سایر آسیب های غضروف مشخص می شود. به طور معمول ، درد در مفصل آسیب دیده رخ می دهد. این موارد به ویژه هنگامی که مفصل تحت فشار قرار می گیرد قابل توجه است. در حالت استراحت ، علائم آنقدرها هم شدید نیستند. در دوره بیماری ، فقدان… اینها علائم طاسی غضروفی است | طاسی غضروفی - چیست؟

درمان طاسی غضروفی | طاسی غضروفی - چیست؟

درمان طاسی غضروف درمان طاسی غضروفی با هدف رشد مجدد غضروف بر روی استخوان انجام می شود. روش های مختلفی برای این کار وجود دارد. یا می توان سلول های غضروف را از سلول های بنیادی بدن پرورش داد. متناوباً ، کمکهای خارجی نیز امکان پذیر است. این سلول ها معمولاً می توانند به… درمان طاسی غضروفی | طاسی غضروفی - چیست؟

ستون فقرات کمر - تمرینات 3

برآمدگی ستون فقرات قفسه سینه: در حالت ایستاده یا نشسته ، هر دو بازو به سمت بیرون بلند می شوند. این امر باعث صاف شدن ستون فقرات قفسه سینه و کشش عضلات قفسه سینه می شود. این وضعیت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.

ستون فقرات کمر - تمرینات 5

چرخش ستون فقرات گردنی: در حالت نشسته ، چانه به سمت قفسه سینه کشیده می شود و از این حالت ، در حالی که قسمت فوقانی بدن به سمت بالا صاف است ، به آرامی به چپ و راست می چرخد. به تمرین بعدی ادامه دهید.

ستون فقرات کمر - تمرینات 1

تحرک خود: در حالت خوابیده ، پاها به طور متناوب از مفصل ران به سمت پایین کشیده می شوند. زانوها بی حرکت و بی حرکت می مانند. این تمرین حرکت جانبی را در تنه / ران تحریک می کند. به تمرین بعدی ادامه دهید.