مرحله بارگیری

بدن انسان حدود 120 گرم کراتین دارد و بسته به حجم عضلانی حداکثر 40 گرم دیگر به آن اضافه می شود. علاوه بر فواید برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی، جایی که عملکرد و انقباض عضلانی تأثیر مثبتی دارد، اسید آلی برای عملکرد مغز و اعصاب نیز ضروری است. به عنوان یک قاعده، هر… درمان کراتین

دوره درمان یک رژیم کراتین شامل دو مرحله است، مرحله مصرف و فاز مکث. در طول مرحله مصرف، که می تواند بین شش تا دوازده هفته طول بکشد، کراتین اضافه می شود. دوز و تعداد مصرف در روز می تواند به صورت جداگانه متفاوت باشد. دوز توصیه شده روزانه کراتین بین هشت تا 20 گرم در هر… دوره درمان | درمان کراتین

نقش مایع در طول درمان کراتین، همچنین باید مطمئن شوید که مایعات کافی می نوشید، زیرا سلول های ماهیچه ای آب بیشتری ذخیره می کنند و بنابراین نیاز به آب افزایش می یابد. به عنوان یک راهنما، باید پنج لیتر مایع را هدف بگیرید. قسمت زیادی از آن باید آب باشد نه شیرین… نقش مایع | درمان کراتین

درمان کراتین با و بدون فاز بارگیری درمان های کراتین را می توان به انواع مختلفی تقسیم کرد: درمان کراتین با فاز بارگذاری و درمان بدون فاز بارگیری. در درمان کراتین با مرحله بارگیری، دوز بسیار بالایی در هفته اول استفاده می شود که می تواند تا چهار برابر بیشتر از ... درمان کراتین با و بدون فاز بارگیری | درمان کراتین

اثر کراتین تأثیر خود را در تأمین انرژی مستقیم در سلول های ماهیچه ها آشکار می کند. همانطور که عضله کار می کند، با آزاد کردن انرژی از طریق ATP (آدنوزین تری فسفات) منقبض می شود (انقباض). آزاد شدن یک مولکول فسفات انرژی را آزاد می کند که ما را وادار به دویدن، پرتاب یا دوچرخه سواری می کند. ATP به ADP (آدنوزین دی فسفات) تبدیل می شود. … اثر | درمان کراتین

عوارض جانبی همانطور که کراتین ممکن است اثرات مثبت زیادی داشته باشد، در صورت مصرف نادرست یا مصرف بیش از حد، عوارض جانبی نیز ممکن است رخ دهد. گفته می شود که خطرات سلامتی نیز از کراتین نشأت می گیرد، اما هنوز مطالعات زیادی در مورد این ادعا وجود ندارد یا هیچ مطالعه معنی داری وجود ندارد. یکی از عوارض جانبی ممکن است افزایش وزن به دلیل احتباس آب در عضلات باشد. … عوارض جانبی | درمان کراتین

پس از درمان به طور کلی، اثرات مثبت مکمل غذایی نیز پس از قطع کراتین کاهش می یابد. در نتیجه، عضلات دیگر آنقدر حجیم به نظر نمی رسند و حتی با شدت تمرینات، فرد احساس خستگی زودتر می کند. با این حال، امکان کاهش این اثر منفی وجود دارد… بعد از درمان | درمان کراتین