دکتر

بسیاری از زنان باردار به دلیل توصیه ها و ممنوعیت های مختلف در مورد تغذیه در دوران بارداری نامطمئن و سردرگم هستند. مخصوصاً وقتی صحبت از قهوه به میان می‌آید، گاهی توصیه‌های متفاوتی وجود دارد و همچنین دستورالعمل‌های غذایی خاصی برای شکایاتی مانند سوزش سر دل یا تشخیص‌های سخت‌تر مانند دیابت بارداری وجود دارد. مقدمه به طور کلی … تغذیه در دوران بارداری: چه چیزی بخوریم ، از چه چیزهایی اجتناب کنیم؟

تغذیه در دوران شیردهی اساساً رژیم غذایی در دوران شیردهی باید سالم، متنوع و متعادل باشد. باید حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت به میزان متعادل و ماهی یک یا دو بار در هفته باشد. همانطور که در دوران بارداری باید از قرار گرفتن در معرض مواد مضر مانند جیوه در دریا خودداری کرد. تغذیه در دوره شیردهی | تغذیه در دوران بارداری: چه چیزی بخوریم ، از چه چیزهایی اجتناب کنیم؟

سوزش سر دل سوزش سر دل در بسیاری از زنان باردار به خصوص در اواسط و اواخر بارداری اتفاق می افتد. سوزش سر دل یک عارضه جانبی ناخوشایند است، اما به طور کلی خطری برای مادر و کودک ایجاد نمی کند. برای جلوگیری از اسیدیته بیش از حد در معده، غذاهای پرادویه، غذاهای بسیار اسیدی مانند مرکبات و سیب، غذاهای چرب و شیرینی های ... سوزش سر دل | تغذیه در دوران بارداری: چه بخوریم ، چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم؟

افزایش وزن چقدر سالم است؟ کالری مورد نیاز یک زن باردار در 3 ماه اول بارداری بسته به میزان متابولیسم پایه قبل از بارداری به طور متوسط ​​بین 100 تا 200 کیلو کالری افزایش می یابد و از ماه چهارم بارداری به بعد تقریباً 4 کیلو کالری افزایش می یابد. این فرض که باردار… چقدر افزایش وزن سالم است؟ | تغذیه در دوران بارداری: چه بخوریم ، چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم؟