تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات ضد میگرن می تواند نتایج خوبی در پیشگیری و همچنین حملات حاد میگرن و درمان های بعدی به دست آورد. با توجه به اثر آرامش بخش و آرامش بخش ، و همچنین تقویت عضلات در ناحیه شانه و گردن ، حملات میگرنی می توانند از قبل مهار شوند و عوامل محرک مکرر مانند استرس یا… تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

ورزش برای گردن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات برای گردن بازوها ابتدا بازوها را آهسته و یکنواخت به جلو بچرخانید ، حدود 20 تکرار. سپس ، همچنین 20 بار ، به عقب بچرخید. این تمرین باعث آرامش ناحیه شانه و گردن می شود. شانه دایره ای این تمرین را با همان اصل تمرین 1 انجام دهید. برای تنوع می توانید یک شانه را سریعتر از شانه دیگر بچرخانید… ورزش برای گردن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

یوگا برای پیشگیری از میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

یوگا برای پیشگیری از میگرن علاوه بر درمان دارویی میگرن ، تمرینات آرامش بخش عمیق و بازسازی نیز می تواند به بهبود علائم کمک کند. تمرینات مختلف یوگا در دسترس است. پل به پشت دراز کشیده و پاها را خم کرده و سپس باسن خود را از زمین به سمت بالا فشار دهید. قسمت فوقانی بدن و پاها یک… یوگا برای پیشگیری از میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

تمرینات Feldenkrais علیه میگرن اصطلاح Feldenkrais سیستمی را توصیف می کند که آگاهی از توالی حرکتی را افزایش می دهد و به افراد آسیب دیده اجازه می دهد تا توالی های حرکتی نامطلوب را تشخیص داده و بهبود دهند. بنابراین اطلاعاتی در مورد حرکاتی ارائه می دهد که هدف آنها حرکت بدون زحمت و جلوگیری از حالت های تنش است. روی شکم دراز بکشید و پاها را در حالت 90 درجه خم کنید… تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

خلاصه | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

به طور کلی ، با انجام تمرینات خاص در درمان میگرن می توان به نتایج خوبی دست یافت. بنابراین افراد مبتلا می توانند هم در زمان قریب الوقوع حمله میگرن و هم در موارد حاد به خود کمک کنند و اقدامات متقابل مناسبی را از طریق تمرینات انجام دهند ، به این ترتیب درد به میزان قابل توجهی تسکین می یابد و… خلاصه | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!

اقدامات درمانی بیشتر | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

اقدامات درمانی بیشتر اقدامات دیگر در درمان سندرم تونل کارپ شامل الکتروتراپی ، ماساژ خود با استفاده از غلتک فاسیال ، چسباندن یا بستن آتل مچ برای تسکین ناحیه آسیب دیده و همچنین درمان ستون فقرات گردنی است. مشکلات سندرم تونل مچ دست اغلب در این ناحیه ایجاد می شود ، جایی که عصب میانی بین مهره ها خارج می شود… اقدامات درمانی بیشتر | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

هومیوپاتی | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

هومیوپاتی در هومیوپاتی ، داروهای مختلفی وجود دارد که می توان برای سندرم تونل مچ دست استفاده کرد. داروهای مناسب توسط یک متخصص مجرب انتخاب می شوند ، زیرا باید دقیقاً با علائم بیمار مطابقت داشته باشند. داروهای م thatثر اثبات شده است ، به عنوان مثال Arnica montana برای درد کسل کننده و آسیب تاندون ها و رباط های Rhus… هومیوپاتی | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

تمرینات بعد از عمل | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

تمرینات بعد از عمل گرچه برای سندرم تونل مچ دست باید 3 هفته بعد از عمل بی حرکت باشد ، اما مهم است که روز بعد از عمل با تمرینات سبک شروع شود. این نه تنها از سفت شدن غیر ضروری ساختارهای ساعد جلوگیری می کند ، بلکه تأثیر مثبتی بر روند بهبودی دارد. … تمرینات بعد از عمل | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

در سندرم تونل کارپ ، محافظت و تسکین ساختارها مهم است ، اما نه برای ثابت ماندن آنها. حرکت همچنان برای ادامه متابولیسم ، که برای ترمیم زخم ضروری است و همچنین برای تحرک ساختارها و محافظت از ماهیچه ها در برابر تخریب ، مهم است. بدن خیلی سریع با نیازهای خود سازگار می شود… سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

دلایل سندرم تونل کارپال | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

علل سندرم تونل کارپال تونل مچ دست یک کانال روی مچ دست است ، دقیقتر بین توپ انگشت کوچک و توپ انگشت شست. از استخوانهای کوچک مچ دست و در خارج توسط یک باند محکم بافت همبند تشکیل می شود. تاندون عضلات خم کننده… دلایل سندرم تونل کارپال | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

کدام انگشتان به خواب می روند | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

کدام انگشتان به خواب می روند انگشتان منفرد دست هر کدام توسط اعصاب خاصی تأمین می شوند. این اعصاب مسئول ایجاد احساسات در ما و انعطاف پذیری انگشتان ما هستند. عصب اولنار که در امتداد ساعد قرار دارد ، مسئول انگشت کوچک و قسمت خارجی انگشت حلقه است. برای … کدام انگشتان به خواب می روند | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4

چمباتمه زدن. از حالت ایستاده در قسمت لگن ، زانوها را خم کنید در حالی که قسمت بالای بدن شما مستقیم به جلو متمایل شده و باسن شما را به عقب هل می دهد. وزن روی پای جلو نیست بلکه بیشتر روی پاشنه پا است. حداکثر زانوها را خم کنید. تا 90 درجه و سپس دوباره به برنامه افزودنی برگردید. خم شدن باید کندتر از کشش باشد. انجام 3… رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4