مترادف در گسترده ترین معنی تست استقامت ، دوام استقامتی ، دویدن 12 دقیقه ای تست کوپر 12 دقیقه ای است. این آزمون به نام پزشک ورزشی آمریکایی Kenneth H. Cooper نامگذاری شده است ، این آزمون در مدارس ، ارتش ، در انتخاب داوران و در بازیهای مختلف ورزشی برای آزمایش عملکرد استقامتی مورد استفاده قرار می گیرد. آزمایش آسان است… آزمون کوپر
آموزش قبل از شروع آموزش برای تست کوپر ، باید وضعیت فعلی آزمون را مشخص کنید ، یعنی اینکه فرد آزمایش کننده چقدر مناسب است. برای این منظور ، آزمایش کوپر بدون آموزش قبلی انجام می شود و قابلیت عملکرد مشخص می شود. بر اساس نتیجه ، اکنون می توان یک برنامه آموزشی تهیه کرد… آموزش | آزمون کوپر
ارزیابی Cooper Test پسران 12 سال بسیار خوب: 2650 خوب: 2250 رضایت بخش: 1850 کافی: 1550 کمبود: 1250 بسیار خوب: 2650 خوب: 2250 رضایت بخش: 1850 کافی: 1550 معیوب: 1250 13 سال بسیار خوب: 2700 خوب: 2300 ناراضی: 1900 کافی: 1600 بسیار خوب : 1300 خوب: 2700 رضایت بخش: 2300 کافی: 1900 معیوب: 1600 1300 سال بسیار خوب: 14 خوب: 2750 رضایت بخش: 2350 کافی: 1950 کمبود: 1650 بسیار خوب:… آزمون کوپر ارزیابی | آزمون کوپر
مترادف در گسترده ترین معیار آزمون استقامت ، مرحله مرحله ، تست Conconi توسط بیوشیمیست ایتالیایی Francesco Conconi توسعه داده شد. آزمون Conconi ، مانند سایر آزمایشات استقامتی ، سعی می کند آستانه بی هوازی را در استرس استقامتی تعیین کند تا در مورد عملکرد استقامتی و قابلیت تمرین نتیجه گیری کند. در این آزمایش ورزشکار باید میزان… تست کنکونی
تست Conconi برای دوچرخه سواران تست Conconi برای دوچرخه سواران بر روی ارگونومتر دوچرخه انجام می شود. شدت شروع بستگی به عملکرد فردی دارد و می تواند 50 وات ، 75 وات یا 100 وات باشد. سطح شدت اول دو دقیقه طول می کشد. برای همه سطوح دیگر ، مراقبت می شود تا اطمینان حاصل شود که کار مشابه… آزمون Conconi برای دوچرخه سواران | تست کنکونی
ورزشکارانی که ورزشهای استقامتی انجام می دهند طبیعتاً می خواهند استقامت خود را به طور مستمر بهبود بخشند. با این حال ، برخی از جنبه ها را باید در نظر گرفت تا ناامید نشوید. اگر شما در آغاز فعالیت ورزشی استقامتی خود هستید ، موفقیت های آموزشی کم و بیش به خودی خود به دست می آیند. صرف این واقعیت که بدن دارای… استقامت را بهبود بخشید
برنامه های تمرینی برای بهبود استقامت ، ورزشکاران برنامه ها و رویکردهای آموزشی مختلفی را در اختیار دارند. آموزش بازآفرینی به اصطلاح آموزش REKOM یا آموزش بازسازی ، در روزهای بدون تمرین استفاده می شود و فقط با استرس بسیار پایینی انجام می شود. در زمینه بازیابی فعال ، این کار می تواند انجام شود… برنامه های آموزشی | استقامت را بهبود ببخشید
لاکتات نام نمک ها و استرهای اسید لاکتیک است که عمدتاً به عنوان لاکتات سدیم در عضلات اسکلتی تشکیل می شود. تجمع لاکتات در عضلات در نتیجه فعالیت ورزشی رخ می دهد. در فرآیند گلیکولیز ، گلوکز یا گلیکوژن به پیروات کاهش می یابد. بسته به میزان بار زیاد… مقادیر لاکتات
مقادیر لاکتات بسیار زیاد سطح لاکتات در خون چیزی در مورد کل بدن می گوید ، زیرا لاکتات کل ماهیچه های اسکلتی به خون ختم می شود. بنابراین مقدار لاکتات در خون جمع همه مقادیر لاکتات جزئی ماهیچه های بدن است. ماهیچه ها باعث آزاد شدن… مقادیر لاکتات خیلی زیاد است | مقادیر لاکتات
تعریف اسیدوز لاکتیک باعث افزایش غلظت اسید لاکتیک در خون می شود که باعث می شود مقدار pH از محدوده فیزیولوژیکی پایین بیاید و در نتیجه به سمت مقادیر اسیدی حرکت کند. تغییر در مقدار pH ناشی از اسیدوز می تواند اثرات جدی داشته باشد. به طور معمول ، خون انسان به دلیل حل شدن کمی قلیایی یا قلیایی است… لاکتات اسیدوز
اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید در موارد نادر ، همچنین می تواند منجر به اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید شود ، زیرا در بیش از یک آستانه مشخص ، متابولیسم در طول فعالیت بدنی شدید به تولید انرژی بی هوازی (بدون اکسیژن) روی می آورد. این یک فرایند فیزیولوژیکی و به طور معمول بی ضرر است ، اما اگر این امر تا حد زیادی اتفاق بیفتد ، می تواند منجر به… اسیدوز لاکتیک در ورزشکاران شدید | لاکتات اسیدوز
تشخیص با توجه به علائم غیر اختصاصی ، اسیدوز لاکتات تنها با بررسی آزمایشگاهی قابل تأیید است. اگر مقدار pH زیر 7.36 باشد و در همان زمان غلظت لاکتات به 5 میلی مول در لیتر افزایش یابد ، از اسیدوز لاکتیک صحبت می شود. اگر فقط مقدار pH کاهش یابد و غلظت لاکتات به اندازه… عیب یابی | لاکتات اسیدوز
