بدون تجهیزات

معروف ترین تمرینات برای تمرین عضلات شکم احتمالاً دراز و نشست است. با این حال ، تمرینات بسیار متفاوت تری برای شکل دادن به عضلات شکم وجود دارد. تمرینات زیر برای مبتدیان ، پیشرفته و متخصصان در نظر گرفته شده است ، زیرا برای تمرین م effectiveثر عضلات شکم ، تمرینات متناسب با سطح تمرین بسیار… تمرینات عضلات شکم

تمرینات با درجه سختی متوسط ​​تمرینات زیر دیگر چندان آسان نیستند و بیشتر برای کاربران پیشرفته طراحی شده اند: دراز کشیدن احتمالاً یکی از محبوب ترین تمرینات شکمی علاوه بر تمرینات کششی است. موقعیت شروع همان وضعیت کرانچ است. دست ها روی سینه متقاطع شده اند تا… ورزش هایی با درجه سختی متوسط ​​| تمرینات عضلات شکم

تمرینات با درجه سختی بالا این قسمت با تمرینات برای دانش آموزان پیشرفته به پایان می رسد. در ادامه به تمریناتی می پردازیم که از پیچیدگی بالایی برخوردارند و بنابراین برای متخصصان مناسب تر است: لیفت پا آویزان یکی از موثرترین تمرینات برای عضلات شکم است. این … تمرینات با درجه سختی بالا | تمرینات عضلات شکم