فشار عضله سه سر با منبسط کننده
مقدمه تمرین عضلات بازکننده بازو اغلب در تمرینات قدرتی نادیده گرفته می شود. با این حال، به عنوان آگونیست و آنتاگونیست، عضلات دوسر و سه سر باید به طور متناوب تمرین شوند. هل دادن عضله سه سر، علاوه بر پوشش ها، یک تمرین موثر برای توسعه اکستنسور بازو (M. triceps brachii) به صورت هدفمند است. با توجه به افزایش مداوم… فشار عضله سه سر با منبسط کننده