فشار عضله سه سر با منبسط کننده

مقدمه تمرین عضلات بازکننده بازو اغلب در تمرینات قدرتی نادیده گرفته می شود. با این حال، به عنوان آگونیست و آنتاگونیست، عضلات دوسر و سه سر باید به طور متناوب تمرین شوند. هل دادن عضله سه سر، علاوه بر پوشش ها، یک تمرین موثر برای توسعه اکستنسور بازو (M. triceps brachii) به صورت هدفمند است. با توجه به افزایش مداوم… فشار عضله سه سر با منبسط کننده

برنامه آموزشی آموزش قدرت برای مبتدیان

توضیح برنامه مبتدی یک برنامه تمرینی برای عادت کردن و تطبیق عضلات با بارهای تمرینی قدرتی است. مدت زمان آموزش تقریبا 45 دقیقه و باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود. هدف بهبود استقامت قدرت و عادت دادن عضلات به بارها است. به منظور. واسه اینکه. برای اینکه … برنامه آموزشی آموزش قدرت برای مبتدیان

درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

عضله دو سر بازویی ما عضله مهمی برای اندام فوقانی ما است. دارای دو سر ، یکی بلند و دیگری کوتاه (Caput longum et breve) است که به طور متفاوتی به تیغه شانه متصل شده اند. عملکرد آن حرکت دادن ساعد است ، بنابراین آرنج را خم می کند و دست را به حالت خوابیده (همه قسمت ها) تبدیل می کند. فیزیوتراپی… درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

علل | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

علل علل التهاب تاندون دوسر معمولاً به دلیل بار سنگینی که روی دوسر بازو ایجاد می شود ، فشار بیش از حد است ، به عنوان مثال در هنگام تمرین با وزنه و وزنه برداری. با توجه به قرار گرفتن تاندون دو سر بازویی بین دو برآمدگی استخوانی در قسمت فوقانی بازو (tuberculi major et minor) در به اصطلاح شیار دوسر (sulcus intertubercularis) ، تاندون… علل | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

تست | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

تست یک آزمایش برای تشخیص التهاب تاندون دوسر بازو علاوه بر سابقه پزشکی (سیر بیماری ، تصادفات و غیره) و معاینه فیزیکی ، همچنین یک آزمایش عملکرد ماهیچه است. در صورت التهاب ، ربودن بازو (ربوده شدن) در برابر مقاومت بسیار دردناک و محدود است. عملکرد… تست | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

پارگی تاندون دوسر بازویی / پارگی | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

پارگی تاندون دوسر/پارگی التهاب مکرر یا شدید می تواند ترکیب تاندون دوسر را تغییر دهد. انعطاف پذیری و شکنندگی کمتری دارد. در صورت التهاب مزمن تاندون دوسر بازو یا سایر بیماریهای التهابی یا دژنراتیو مفصل شانه ، اگر فشار کافی نباشد ممکن است تاندون پاره شود. نادرتر… پارگی تاندون دوسر بازویی / پارگی | درمان التهاب تاندون دو سر بازویی

برنامه آموزشی

مقدمه برای اینکه بتوانیم تمرینات ورزشی را به طور موثر و موفقیت آمیزی به پایان برسانیم، یک برنامه ریزی بهینه، بلند مدت و مناسب مورد نیاز است. بسیاری از ورزشکاران و زنان ورزشکار تفریحی جاه طلب به طور فزاینده ای به دنبال مشاوره حرفه ای از یک مربی شخصی هستند تا بتوانند سریعتر و ایمن تر به اهداف ورزشی خود دست یابند. یک برنامه تمرینی طراحی شده به صورت فردی در ورزش های استقامتی مفید است… برنامه آموزشی

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris که به عنوان خار زمین یا ستاره زمین نیز شناخته می شود، گیاهی گلدار است و عمدتاً در آسیا و آفریقا یافت می شود. با این حال، برخی از نمونه های وحشی در جنوب اروپا نیز وجود دارد. ارتفاع این گیاه بین ده تا 50 سانتی متر است و به دلیل داشتن موهای نمدی کمی مایل به خاکستری به نظر می رسد. Tribulus عمدتا استفاده می شود… Tribulus terrestris

Tribulus terrestris چه نقشی در بدن سازی دارد؟ | Tribulus terrestris

Tribulus terrestris چه نقشی در بدنسازی دارد؟ همانطور که قبلا ذکر شد، گفته می شود که Tribulus terrestris دارای تعدادی از اثرات است که به ویژه در بدنسازی استفاده می شود. علاوه بر کاهش چربی بدن و افزایش میل جنسی، به ویژه اثر آنابولیک است که این ماده را برای بدنسازی جالب می کند. از طریق تحریک غیرمستقیم… Tribulus terrestris چه نقشی در بدن سازی دارد؟ | Tribulus terrestris

تستوسترون | Tribulus terrestris

تستوسترون همانطور که در بالا توضیح داده شد، اثر آنابولیک، یعنی عضله سازی تستوسترون برای ورزشکاران جالب است زیرا مسئول میزان عضله سازی است. با این حال، این تنها در رابطه با یک رژیم غذایی متعادل و سالم است. برای استفاده از این افزایش دهنده تستوسترون برای تمرین، برخی از ورزشکاران به هورمون های مصنوعی متوسل می شوند و… تستوسترون | Tribulus terrestris

درآمد | Tribulus terrestris

Revenue Tribulus Terrestris را می توان از طریق اینترنت یا در فروشگاه های ورزشی خریداری کرد. قیمت ها بسته به غلظت محصول و سازنده متفاوت است و از حدود 8 تا 25 یورو در هر 100 گرم متغیر است. Tribulus Terrestris معمولاً به شکل کپسول مصرف می شود. اندازه بسته بندی معمولی معمولاً شامل حدود 100 کپسول است. محصول … درآمد | Tribulus terrestris

عوارض جانبی Tribulus Terrestris | Tribulus terrestris

عوارض جانبی خارخاسک اگر مکمل های غذایی را در مقادیر توصیه شده مصرف می کنید، معمولاً هیچ عارضه ای وجود ندارد و این موضوع در مورد خارخاسک نیز صدق می کند. در مصرف معمولی با توجه به حداکثر دوزها نباید عوارض جانبی وجود داشته باشد. در صورت عدم رعایت دوز توصیه شده و مصرف بیش از حد، معده… عوارض جانبی Tribulus Terrestris | Tribulus terrestris