تمرین زانو باید عضلات بازکننده ران، عضلات چهارسر ران و کشش رباط ها و تاندون ها را تقویت کند. تمرینات به طور مفصل در صفحات بعدی ارائه شده است. ایده مدرسه زانو هدف مدرسه زانو تثبیت مفصل زانو آسیب دیده (آرتروز زانو) و در نتیجه عاری از شکایت و همچنین حفظ… مدرسه زانو
برای اطلاعات کلی در مورد مدرسه زانو و نحوه انجام تمرین ، لطفاً تعداد تکرارهای مدرسه زانو را ببینید: 3-4 سری 10-15 تکرار با 10 ثانیه. زمان نگه داشتن ، فاصله بین تمرینات 1-2 دقیقه است ، هر 2 روز تمرین شدت بار: تقریبا. 60٪ حداکثر قدرت بررسی موضوعی: در طول تکرارها… تمرینات مدرسه زانو
تمرینات کششی برای مفصل ران ، ران و ساق پا کوتاه شدن عضلات نیز می تواند علت عدم تعادل عضلانی و در نتیجه تغییر عملکرد مفصل زانو باشد. این کوتاه شدن ها در عضلات خم کننده و کشنده ران ، کشنده ران و همچنین در عضلات ساق پا رخ می دهد. شیوه های آموزشی شیوه تمرین: زمان نگهداری از… مدرسه زانو برای تقویت عضله
تمرینات تقویت عضلات کششی و خم کننده ران را نیز می توان در موارد آرتروز زانو موجود به خوبی انجام داد. تعداد تکرارها: 3-4 سری از 10-15 تکرار با 10 ثانیه. زمان نگه داشتن ، فاصله بین مجموعه های آموزشی 1-2 دقیقه است ، هر 2 روز تمرین شدت بار: تقریبا. 60٪ حداکثر قدرت بررسی موضوعی:… آموزشگاه زانو برای درمان آرتروز
