چقدر می توانم/باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟ رژیم تناسب اندام یک رژیم غذایی نیست بلکه یک شیوه زندگی است. به خاطر سلامتی ، رژیم غذایی باید متعادل باشد و ورزش و ورزش باید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره باشد. کاهش وزن موفق به کمبود کالری بدست آمده بستگی دارد. … چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟ | رژیم تناسب اندام
کجا می توانم دستور العمل های خوبی برای رژیم تناسب اندام پیدا کنم؟ استودیوهای تناسب اندام ، انتشارات ، ارائه دهندگان خدمات آنلاین و بسیاری دیگر با فروش دانش خود در مورد تغذیه سالم با قیمت بالا ، درآمد زیادی کسب می کنند. با این حال ، با تحقیقات دقیق نیز می توان این دانش را بدون نیاز به هزینه زیاد به دست آورد. در انجمن های اینترنتی… از کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم تناسب اندام پیدا کنم؟ | رژیم تناسب اندام
عملکرد استقامتی چیست؟ استقامت در ورزش عبارت است از مقاومت بدن در برابر خستگی در حین فعالیت طولانی مدت و توانایی بدن در بازسازی بعد از ورزش. عملکرد استقامتی بر این اساس عملکردی است که در یک دوره زمانی بدون افت عملکرد به دلیل خستگی به دست می آید. کاهش می تواند هر دو رخ دهد… عملکرد استقامتی - نحوه بهبود آن
چگونه می توان عملکرد استقامتی را تعیین کرد؟ در مقایسه با تمرینات با وزنه ، به نظر می رسد تعیین عملکرد بدست آمده در ورزشهای استقامتی تا حدودی دشوارتر است. غیر معمول است که ورزشکاران و زنان استقامتی تشخیص عملکرد استقامتی را انجام دهند ، به عنوان مثال با نوار قلب بلند مدت. با این وجود ، ممکن است ورزشکاران بتوانند تقریبا… چگونه می توان عملکرد استقامتی را تعیین کرد؟ | عملکرد استقامتی - نحوه بهبود آن
نبض اغلب در مورد نبض چربی سوزی بهینه می شنویم. اما این پدیده را نمی توان دقیقاً مانند مثال بالا توضیح داد. به عنوان مثال، در ورزش های محبوب، این نبض چربی سوزی خاص وجود ندارد. اگر می خواهید چربی کم کنید، لزوماً مهم نیست که با کدام پالس بار را انتخاب کنید، اما… نبض | چربی سوزی
آهسته دویدن آهسته دویدن یکی از موثرترین راه‌ها برای تقویت دائمی چربی سوزی و افزایش گردش انرژی و مصرف کالری است. با دویدن منظم، بدن ماهیچه می سازد و در نتیجه متابولیسم انرژی را افزایش می دهد. عضلات بیشتر باعث چربی سوزی موثرتر می شود. از آنجایی که آهسته دویدن ماهیچه های زیادی را درگیر می کند، این یک راه خوب… آهسته دویدن | چربی سوزی
مقدمه استقامت عبارت است از مقاومت ارگانیسم فیزیکی در برابر خستگی در حین فعالیت طولانی مدت و یکی از مهارتهای اساسی حرکتی است. هدف از تمرینات استقامتی افزایش استقامت است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی مانند سیستم قلبی عروقی داشته باشد. هدف این است که دوره ای را طی کنیم که بدن… تمرین استقامت در خانه
چگونه چربی اضافی می سوزانید؟ مقدار زیادی چربی در طول تمرین استقامتی سوزانده می شود ، چربی سوزی از اولین دقیقه تمرین شروع می شود. برای افزایش بیشتر این امر ، توصیه می شود تمرینات استقامتی را با تمرینات تناوبی ترکیب کنید. با انجام این کار ، قله هایی در تمرینات استقامتی ایجاد می شوند که… چگونه چربی اضافی می سوزانید؟ | تمرین استقامت در خانه
مقدمه چربی ها در نقاط مختلف بدن نقش دارند. به عنوان مثال، آنها جزء اصلی هر غشای سلولی هستند، بخشی از بسیاری از پروتئین ها هستند و به شکل تری گلیسیرید، یکی از منابع اصلی تغذیه در بدن انسان هستند. تری گلیسیرید از یک مولکول گلیسرول تشکیل شده است که … چربی در بدن انسان
چگونه می توانید چربی ها را پیوند دهید؟ آماده سازی های مختلفی با هدف کاهش میزان چربی جذب شده در روده ها از غذا در بازار وجود دارد. این فرآورده ها معمولاً حاوی دو ماده فعال متفاوت هستند. اولین مورد، کیتوزان (در: Refigura®)، این است که در روده حل می شود و به چربی غذا می چسبد، به طوری که… چگونه می توان چربی ها را پیوند داد؟ | چربی ها در بدن انسان
چگونه می توان میزان چربی بدن انسان را تعیین کرد؟ روش های مختلفی برای تعیین درصد چربی بدن وجود دارد: رایج ترین روش، روش مکانیکی با استفاده از کولیس است که ضخامت چین های پوستی را در 10 نقطه مختلف بدن اندازه گیری می کند. معایب آن این است که فقط بافت چربی زیر پوست… چگونه می توان میزان چربی در بدن انسان را تعیین کرد؟ | چربی ها در بدن انسان
