چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
La سازگاری رژیم غذایی رژیم غذایی نیست بلکه یک سبک زندگی است. به خاطر سلامتاز رژیم غذایی باید متعادل باشد و ورزش و ورزش باید بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره باشد. کاهش وزن موفقیت آمیز به کمبود کالری بدست آمده بستگی دارد.
این امر علاوه بر نیاز به استراحت ، از میزان انرژی جذب شده از طریق غذا و مصرف بدن در حال حرکت ناشی می شود. کالری منفی تعادل منجر به کاهش وزن می شود. کسری باید فقط به اندازه کافی بالا انتخاب شود تا اطمینان حاصل شود که تأمین تمام مواد مغذی ضروری هنوز امکان پذیر است. به طور واقعی ، کمبود سالم و حجم ورزش متوسط تا زیاد می تواند باعث کاهش وزن دو کیلو در ماه و حتی در ابتدای کار به دلیل از دست دادن آب شود.
عوارض جانبی رژیم تناسب اندام
بسیاری از پیروان یک پاک رژیم غذایی و سازگاری سبک زندگی شیوه زندگی خود را به عنوان تنها حقیقتی که منجر به موفقیت ورزشی و بدنهای لاغر و ورزیده می شود ، ارائه می دهند. روش های بی شماری برای کاهش وزن به روشی سالم وجود دارد. بسیاری از کاربران نمی توانند با مصرف کم کربوهیدرات ، و یک رژیم غذایی سخت و برنامه آموزش در بسیاری از موقعیتهای روزمره ، مانند رویدادهای اجتماعی ، سفرهای کاری یا تعطیلات ، قابل اجرا نیست.
حفظ یک مهم است تعادل. حتی موارد استثنایی گاه به گاه مانند شیرینی یا الکل نیز بلافاصله همه موفقیت ها را لغو نمی کند. در مقابل ، آنها احتمال پیگیری پایدار یک سبک زندگی را افزایش می دهند. رویکرد پیروی از سازگاری رژیم غذایی تنها یکی از بسیاری از احتمالات کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه و سالم بودن است. در پایان ، شما باید راهی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
خطرات / خطرات این رژیم غذایی چیست؟
La تناسب اندام رژیم غذایی هدف از ایجاد یک زندگی سالم ، با مصرف پروتئین زیاد و حجم بالای ورزش برای حفظ فرم بدن و تعریف توده عضلانی است. خطر در اینجا در تمایز غذاها به غذاهای "خوب" و "بد" و رد قاطع غذاهای اخیر نهفته است. افرادی که استعداد ابتلا به اختلالات خوردن را دارند می توانند با چنین افکاری در گرایش های خود تقویت شده و به یک مارپیچ خطرناک مصرف کم غذا با حجم بالای ورزش برسند. در چارچوب یک رژیم غذایی سالم ، دشوار است و نیاز به تنظیم دقیق زیادی برای پوشاندن تمام مواد مغذی بدن و در عین حال دستیابی به کمبود دارد ، مگر اینکه کاهش آن مورد نظر باشد. همچنین تصور غلطی وجود دارد که می توان همزمان توده عضلانی ساخت و چربی از دست داد.
