اسیدهای فنولیک | خربزه ، مرکبات ؛ سبزیجات سبز ، بادمجان ، کلم بروکلی ، خیار ، هویج ، کلم ، کدو ، جعفری ، کرفس ، گوجه فرنگی ؛ فلفل تند |
کوارتین | خیار ، جعفری |
فلاونوئیدها ترکیباتی هستند | |
آنتوسیانین (آنتوسیانیدین) | میوه ها و سبزیجات قرمز ، آبی و بنفش |
- سیانیدین | میوه های توت ، گیلاس ؛ قرمز کلم; اقطی آب میوه. |
- دلفینیدین | بلوبری، مویز (سیاه)؛ بادمجان |
- مالویدین | انگور آبی |
فلاوانول (کاتچین) | |
- کاتچین | آرد خرنوب؛ توت سیاه ، انگور (تیره) ؛ تاریک شکلات, كاكائو پودر. |
- اپی کاتچین | سیب ، گیلاس شیرین ، انگور (تیره) ؛ تاریک شکلات, كاكائو پودر. |
- گالات های اپی کاتچین | گردوی آمریکایی؛ چای سبز, چای سیاه, چای سفید. |
- گالوکاتچین | مویز (قرمز) ؛ چای سبز, چای سیاه; كاكائو لوبیا. |
- پروآنتوسیانیدین ها (الیگومری) / OPC | سیب ، توت سیاه وحشی ؛ دانه انگور (به ویژه انواع انگور قرمز) ، آرد هسته انگور ؛ در پوست قرمز بادام زمینی ؛ شراب قرمز (به طور قابل توجهی کمتر در شراب سفید یافت می شود) |
فلاوانون | |
- هسپریتین | لیمو ، نارنگی ، پرتقال ، لیمو ؛ خون پرتقال ، نارنگی ، پرتقال ، آب لیمو. |
- نارینژنین | گریپ فروت ، کامکوات ؛ آب گریپ فروت |
فلاون | |
- آپی ژنین | کومکوات جعفری، قلب کرفس. |
- لوتئولین | کنگر فرنگی ، کاسنی ، فلفل (سبز) ، قلب کرفس ؛ سرو کوهی توت |
فلاونول ها | |
- روغن کافور | تحمل |
- میریستین | مویز (سیاه) ، قره قاط ؛ رازیانه, جعفری؛ آب توت (سیاه). |
- کوئرستین | سیب ، توت سیاه ، قره قاط ؛ کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم پیاز ، پیاز |
فیتواستروژن ها | |
لیگنان | |
- Matairesinol | سبوس جو دوسر ، سبوس چاودار ؛ سیب زمینی شیرین؛ دانه کتان ، دانه کنجد. |
- سکوایزولاریسیرسینول | سبوس گندم زغال اخته ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، توت (سیاه)؛ سیر ، مارچوبه ، کدو سبز؛ بادام زمینی ، فندق ، تخمه کدو ، دانه کتان ، بادام ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، گردو |
ایزوفلاون | |
- دایدزین | نخود؛ لوبیای سویا ، محصولات سویا (توفو ، سویا). |
- جنیستئین | نخود ، لوبیای کلیه؛ لوبیای سویا ، محصولات سویا (توفو ، سویا) |
- گلیسیتین | جوانه سویا ، شیر سویا |
توجه: برای لیست های دقیق غذایی هر ماده شیمیایی شیمیایی ، موضوع مناسب را ببینید.