مدت زمان پارگی فیبر عضلانی در ران
مدت زمان a فیبر عضلانی پاره شده در ران بستگی به شدت آسیب و همچنین روند بهبودی دارد. با همه فیبر عضلانی پارگی ، محافظت کافی از عضله ضروری است و اغلب منجر به کاهش تسکین عضلات می شود درد در صورت بیماری وظیفه شناسی. بیش از همه ، بلافاصله پس از آسیب باید اقدامات احتیاطی مختلفی انجام شود تا خسارت محدود شود.
اینها بیش از هر چیز شامل خنک شدن ناحیه عضله آسیب دیده است. با خنک سازی بافت ، از تشکیل کبودی کاسته می شود ، که تأثیر مثبتی بر روند بهبودی در آینده دارد. همچنین ، عضله آسیب دیده تورم زیادی ندارد ، که در تأثیر آن تأثیر دارد درد.
حتی اگر مدت زمان آن بسیار متفاوت باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، معمولاً فرایند بهبودی 3 تا 12 هفته فرض می شود. با توجه به اندازه ران عضله و کششی که تقریباً در هر حرکت روزمره تحت آن قرار دارد ، این مدت بسیار طولانی به نظر می رسد. با این حال ، باید در نظر گرفته شود که دقیقاً چنین عضلانی برای بهبودی تا سطح عملکرد قدیمی خود به مدت زمان طولانی نیاز دارد.
زمان بهبود شامل وخیم تر شدن نیست شرط ناشی از بازگشت خیلی زود به فعالیت بدنی. مدت زمان بی حرکتی و وقفه ورزشی همیشه باید توسط یک پزشک ورزشی تعیین شده و در طول دوره درمان بررسی شود. برای متناسب نگه داشتن بدن ، پاآموزش مستقل می تواند انجام شود.
با این حال ، اطمینان از تسکین مداوم ران ها مهم است. ورزش برای بازوها و شانه ها را می توان تحت شرایط خاص انجام داد ، در حالی که تمرینات پیچیده کمر ، قفسه سینه و تمرین عضلات شکم اغلب نوعی فشار را بر روی رانها وارد می کند. بنابراین ، به طور قطع باید از موارد اخیر خودداری شود تا مرحله بهبودی بی مورد طولانی نشود.
پاره شده فیبر عضلانی در ران غیر معمول نیست ، به خصوص در ورزشکاران. دو سرعت سریع ، حرکت تند یا گرم شدن خیلی کوتاه در ماه های سرد زمستان می تواند به سرعت منجر به پاره شدن شود فیبر عضلانی در ران این فقط مربوط به نیست درد، اما همچنین نیاز به یک استراحت طولانی تر از ورزش است ، زیرا فیبر عضلانی پاره شده به قسمتهای کوچکی از عضله آسیب می رساند ، که باید دوباره خود را سازماندهی کند تا دوباره کاملاً عملکردی داشته باشد.
طول وقفه پس از a عضله پاره شده فیبر در ران کاملاً به شدت پارگی بستگی دارد. پارگی های بسیار کوچک فیبر عضلانی گاهی اوقات به هیچ وجه مورد توجه قرار نمی گیرد ، بنابراین هیچ گونه وقفه ای لازم نیست. با این حال ، اگر درد به علت الف رخ دهد عضله پاره شده فیبر در ران ، باید با وقفه حدود 3-12 هفته بهبود یابد.
این که وقفه دقیقاً چه مدت است باید توسط یک پزشک ، ترجیحاً یک پزشک ورزش مخصوص آموزش دیده ، مشخص شود. این وقفه باید کاملاً رعایت شود ، اما اغلب می توان با کمک نوارها تا حدودی آن را کوتاه کرد (نگاه کنید به بالا). با این حال ، مهم است که وقفه بعد از a به پایان نرسد فیبر عضلانی پاره شده خودتان در ران قرار بگیرید ، اما همیشه ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید. اگر تمرین را خیلی زود شروع کنید ، عضله هنوز به اندازه کافی خوب نشده و پارگی های جدید فیبرهای عضلانی رخ می دهد ، که دوباره با شکستگی طولانی تر همراه است.
