آیا می توانم در دوران شیردهی قهوه بنوشم؟
به طور کلی نوشیدن قهوه در دوران شیردهی ممنوع نیست. با این حال ، باید توجه داشت که كافئين موجود در قهوه نیز به داخل منتقل می شود شیر مادر. این بدان معنی است که در دوران شیردهی بخشی از كافئين جذب شده به نوزاد منتقل می شود.
مقدار کمی از كافئين در دوران شیردهی بی ضرر هستند. مقادیر دقیق توسط انجمن تغذیه آلمان و WHO برای هر دو تعیین شده است بارداری و شیردهی توجه به این نکته مهم است که تا حدود 45 دقیقه پس از مصرف قهوه ، کافئین به طور کامل توسط بدن جذب نمی شود.
در این مدت ، از شیردهی باید خودداری شود ، زیرا بیشترین میزان کافئین در آن است شیر مادر. نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از شیردهی توصیه می شود. این به بدن زمان کافی می دهد تا مقداری از کافئین را قبل از شیردهی بعدی تجزیه کند. در بزرگسالان سالم ، نیمه عمر کافئین حدود 3 تا 5 ساعت است. این بدان معنی است که بعد از این زمان ، نیمی از کافئین جذب شده توسط بدن تجزیه شده است.
چه مقدار قهوه در روز در طول دوره شیردهی قابل قبول است؟
انجمن تغذیه آلمان و WHO توصیه می کنند که مادران شیرده نباید بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند. این مربوط به حدود 2 فنجان قهوه است. به طور متوسط ، قهوه فیلتر 100 میلی لیتر حاوی حدود 55 میلی گرم کافئین است.
با این حال ، باید توجه داشت که سایر نوشیدنی ها مانند برخی از چای ها یا نوشابه ها و همچنین غذاهایی مانند کاکائو یا شکلات نیز حاوی کافئین هستند. گزینه های جایگزین قهوه کلاسیک مانند کاپوچینو یا لاته ماکیاتو نیز باید با احتیاط استفاده شود ، زیرا این مواد بر اساس اسپرسو است که حاوی مقدار بیشتری کافئین است. در اینجا میزان کافئین تقریباً افزایش می یابد.
130 میلی گرم در هر 100 میلی لیتر. این دستورالعمل ها به نوزادان سالم و نوزادانی که در موعد مقرر متولد می شوند اشاره دارد. این دستورالعمل ها را نمی توان در مورد نوزادان نارس شیرده استفاده کرد ، زیرا آنها کمتر قادر به پردازش کافئین هستند. بنابراین ، باید از مصرف کافئین خودداری شود یا باید قبل از آن با متخصص زنان و زایمان درمورد اینکه کافئین برای یک نوزاد نارس نیز بی خطر است صحبت شود.
