در صورت صدمات حاد ، فرد باید اثبات شده را اعمال کند قانون PECH، زیرا به ویژه اولین دقایق پس از یک حادثه برای به حداقل رساندن عواقب فرد آسیب دیده بسیار مهم است.
قانون PECH یک قانون اساسی است که به آسانی قابل یادآوری برای آسیب های ورزشی است و شامل اقدامات زیر است:
- P = مکث
- E = یخ
- C = فشرده سازی
- H = تحمل کردن
P = استراحت
S ofort ورزش را متوقف کند. قسمت بدن آسیب دیده باید بی حرکت باشد و دیگر برای جلوگیری از خونریزی داخلی و تورم و جلوگیری از بدتر شدن صدمات ، بی جهت حرکت نکند.
E = یخ
سپس محل آسیب دیده را با یخ خنک کنید (از اسپری یخ استفاده نکنید). اگر یخ در نزدیکی نیست ، می توانید از آن استفاده کنید سرد در حال اجرا آب or سرد کمپرس یخ با انقباض باعث کاهش خونریزی و تورم می شود خون عروق - دیگر خون نمی تواند فرار کند و قسمت آسیب دیده بدن بیشتر متورم نمی شود.
C = فشرده سازی
مرحله بعدی استفاده از a است باند فشاری با تنش متوسط. فشرده سازی بافت باعث کاهش خونریزی بیشتر می شود. در صورت امکان فشرده سازی باید همراه با خنک سازی اعمال شود.
H = ارتفاع
ناحیه آسیب دیده بدن باید بالاتر از آن باشد قلب به طوری که خون می تواند از منطقه آسیب دیده به سمت جریان یابد قلب با مسیر وریدی. این باعث تورم و مرتبط می شود درد برای کاهش. همچنین منطقی است که با ادامه درمان ، قسمت بدن آسیب دیده را مرتباً بالا ببرید.
