فیزیوتراپی برای بورسیت مفصل ران

فیزیوتراپی می تواند به تأثیر مثبت موجود کمک کند بورسیت از ران و تسریع در بازسازی بورسیت از مفصل ران، شناخته شده در محافل متخصص به عنوان بورسیت، یک بیماری دردناک و التهابی از جوشهای مفصل ران است. دو شکل رایج از بورسیت ران بورسیت تروکانتریکا هستند که در بورس های جانبی لگن ایجاد می شود و بورسیت ایلیوپکتینا که باعث ایجاد بورس در کشاله ران می شود.

فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی

در طول فیزیوتراپی ، بیمار یک سری تمرینات را می آموزد و سپس می تواند در خانه ادامه دهد. این به ویژه تقویت و کشش تمرینات برای بسیج و تقویت مفصل آسیب دیده: تقویت کنید پا آسانسورها: به حالت سالم و درازکش دراز بکشید. از خودت حمایت کن سر روی دست شما

حالا بلند کنید پا در طرف آسیب دیده 5-10 سانتی متر و فشار دهید ران عضلات این وضعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید. 5-10 بار تمرین را تکرار کنید.

عضلات ران خود را طولانی کرده و تقویت کنید: به حالت خوابیده قرار بگیرید معده (ترجیحاً در a یوگا حصیر یا مانند آن) بازوهایتان در کنار شما آرام هستند ، کف دستانتان روی تشک است. حالا بلند کنید پا از طرف آسیب دیده چند سانتی متر از زمین در یک موقعیت گسترده است.

این وضعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید. 5-10 بار تمرین را تکرار کنید. کشش باسن: به حالت ایستاده و قائم باشید.

اکنون با پای سالم خود از پای طرف آسیب دیده عبور کنید. حالا سعی کنید با نوک انگشتان خود کف را لمس کنید. پای ایستاده شما باید تا حد ممکن کشیده باشد.

این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. کشش قسمت جلوی باسن خود: صاف دراز بکشید معده (دوباره ، بهترین حالت این است که روی a دراز بکشید یوگا حصیر) پیشانی روی دست طرف تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

با دست دیگر ، مچ پا از پای آسیب دیده و پا را به سمت باسن بکشید. شما باید کشیدگی در خود احساس کنید ران و لگن این وضعیت را حدود 30 ثانیه حفظ کنید.

در تمام تمریناتی که باید انجام دهید باید به سیگنال های بدن خود توجه کنید. اگر یک ورزش باعث عالی می شود درد، شما نباید آن را انجام دهید به طور کلی ، همیشه مهم است که با پزشک و درمانگر خود مشورت کنید تا بفهمید کدام تمرینات مناسب شرایط شما هستند و با چه شدت تمریناتی باید انجام شوند.

و فیزیوتراپی برای درد مفصل ران

1. بالابر پا را تقویت کنید: به پهلو سالم و در زیر سطح مستقیم دراز بکشید. از خودت حمایت کن سر روی دست شما اکنون پای طرف آسیب دیده را 5-10 سانتی متر بلند کرده و فشار دهید ران عضلات

   این وضعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید. 5-10 بار تمرین را تکرار کنید.

2. عضلات ران را طولانی کرده و تقویت کنید: روی خود دراز بکشید معده (ترجیحاً در a یوگا حصیر یا مانند آن) بازوهایتان در کنار شما آرام هستند ، کف دستانتان روی تشک است.

   اکنون پای طرف آسیب دیده را در حالت کشیده چند سانتی متر از زمین بلند کنید. این وضعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید. 5-10 بار تمرین را تکرار کنید.

3. کشش باسن: قائم و صاف بایستید.

   اکنون پای سالم را از روی پای طرف آسیب دیده عبور دهید. حالا سعی کنید با نوک انگشتان خود کف را لمس کنید. پای ایستاده شما باید تا حد ممکن کشیده باشد.

   این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.

4. کشش جلوی باسن: صاف روی شکم دراز بکشید (باز هم بهتر است روی تشک یوگا دراز بکشید). پیشانی روی دست طرف تحت تأثیر قرار نمی گیرد. با دست دیگر ، مچ پا از پای آسیب دیده و پا را به سمت باسن بکشید. شما باید در ران و ران خود احساس کشش کنید. این وضعیت را حدود 30 ثانیه حفظ کنید.