فیزیوتراپی آشیلودینیا

آشیلودینیا یک اختلال دردناک از است تاندون آشیل که بیشتر روی ورزشکاران تأثیر می گذارد. به طور حاد رخ نمی دهد اما به دلیل سالها فشار نادرست و بیش از حد ایجاد می شود. در حین ورزش و به ویژه پس از آن ، افراد مبتلا گاهی احساس شدت می کنند درد در تاندون آشیل و پایین تر پا و نسبت به فشار در ناحیه آسیب دیده واکنش نشان می دهند. اگر بیماری هنوز خیلی پیشرفته نباشد ، درد معمولاً پس از چند روز به خواست خود فرو می نشیند. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در اینجا پیدا کنید:

فیزیوتراپی / درمان

درمان و به ویژه فیزیوتراپی برای بازتوانی آسیب دیده از اهمیت ویژه ای برخوردار است تاندون آشیل. اگر یک آشیلودینیا وجود دارد و نیاز به درمان دارد ، فرد مبتلا قبل از هر چیز باید از پا مراقبت کند و از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کند. اگر آسیب شدیدتر باشد ، باید کفش مخصوص پاشنه گوه ای را به مدت 4-8 هفته پوشید تا تاندون آشیل در حالت انگشت پا تسکین یابد.

سپس درمان فیزیوتراپی باید متناسب با مرحله بیماری ، یعنی در مرحله حاد ، روشهای نسبتاً ملایم مانند گرما درمانی، جریان تحریک ، استفاده از زیست شناسی نوار یا خون از ماساژهای تقویت کننده گردش خون استفاده خواهد شد. فیزیوتراپی ، بیش از هر چیز وظیفه درمان عوامل محرک است آشیلودینیا، یعنی بارگذاری نادرست. هنگامی که علائم حاد فروکش کرد و درد تحت کنترل است ، از تمرینات ویژه برای یادگیری الگوی حرکتی جدید یا بهبود یافته استفاده می شود تا بازگشت علائم منتفی باشد.

هدف درمانگر این است که به بیمار تمریناتی را آموزش دهد که سپس می تواند در خانه برای تقویت تاندون آشیل انجام دهد. همچنین فراهم آوردن دانش اولیه کافی برای بیمار بسیار مهم است تا وی بتواند از قبل علائم احتمالی هشدار دهنده بدن خود را به درستی تفسیر کند و بنابراین از بروز مشکلات جلوگیری کند. تمرینات زیادی وجود دارد که در صورت بروز آشیلودینیا تسکین می یابد.

این موارد باید توسط بیمار در خانه به صورت پایدار و مداوم انجام شود ، به خصوص اگر بیمار در ورزش بسیار فعال باشد. کشش جلوی دیوار بایستید. مبتلا پا با نوک انگشتان پا جلوی دیوار می ایستد ، به طوری که فقط پاشنه پا روی زمین است.

سالم پا یک قدم عقب می ایستد. پای جلویی را کشیده و لگن خود را به سمت دیوار نزدیک کنید تا جایی که احساس کشیدگی کنید. این را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.

ایستادن یک پا روی پای آسیب دیده بایستید. پا کاملاً روی زمین است ، پای دیگر به آرامی در هوا قرار دارد. حالا زانوی خود را طوری خم کنید که گویی می خواهید خم شوید.

اطمینان حاصل کنید که زانوی شما از نوک پای شما فراتر نمی رود. اگر در تاندون آشیل در پشت احساس کشش می کنید ، دوباره صاف کنید. 10 تکرار

قدم گذاشتن روی پله ها با دو پا روی پله بایستید تا پاشنه پا از پله امتداد پیدا کند. حالا روی نوک انگشتان بایستید و سپس پای خود را به آرامی پایین بیاورید. 15 بار تکرار

3 تکرار هندریل مستقیم و قائم بایستید. اکنون زمین را با دستان خود لمس کنید ، تا جایی که ممکن است پاها را صاف نگه دارید.

حالا به آرامی با دستان خود را جلو بکشید تا بدن صاف شود ، سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. قوس کشش یک لانگ بزرگ درست کنید و با دستان خود روی زمین از خود حمایت کنید. پای جلو بین دستان شماست.

این پا را فقط روی پاشنه قرار دهید و انگشتان پا را به سمت خود بکشید ، تا جایی که ممکن است پای عقب را صاف نگه دارید. کشش را به مدت 20 ثانیه حفظ کنید. پایداری و قدرت مستقیم و قائم بایستید ، زانوها به اندازه عرض شانه و کمی خم شده باشد.

وقتی امن پیدا کردید تعادل، یک پرش مستقیم انجام دهید پاها را در هوا بکشید اما هنگام فرود حتماً آنها را خم کنید. روی کل پا فرود بیایید.

10 تکرار علاوه بر تمریناتی که می توان در خانه انجام داد ، تهیه کفی های مخصوص برای خنثی کردن وضعیت نادرست نیز بسیار ارزشمند است.

• کشیدگی

• یک پایه

• پله راه پله

• هندریلس

• کشش کمان

• ثبات و قدرت