یک چرت کوتاه یا چرت روز باعث شادابی و کارآیی شما می شود. در حالی که کودکان خردسال هنوز چرتهای طولانی می خورند ، چرتهای روزانه به اندازه آنها اهمیت کمتری پیدا می کنند رشد مسن تر. حتی می تواند مضر باشد.
چرت چیه؟
مانند خواب شبانه ، زمان چرت زدن بخشی از ساعت داخلی ماست. توسط ژن ها کنترل می شود و عملکرد بیولوژیکی مهمی دارد. مانند خواب شبانه ، زمان چرت زدن نیز بخشی از ساعت داخلی ماست. توسط ژن ها کنترل می شود و عملکرد بیولوژیکی مهمی دارد. خوابیدن باعث بازسازی بدن می شود. با خواب کم ، نمی توانیم به طور دائمی وجود داشته باشیم. چرت ظهر بخشی از ذات انسان است. فقط در مورد مدت زمان آن نظرات مختلفی وجود دارد. اگر خیلی طولانی باشد ، می تواند رهبری به سلامت چالش ها و مسائل. خواب به طور طبیعی برای همه به وجود می آید و مربوط به بیوریتم است که دو بار در روز بخوابد. افراد بیدار زود هنگام حدود ساعت 2 بعد از ظهر خسته می شوند ، و بیشتر اوقات کمی زودتر ، حدود ساعت 00:1 ناهار می تواند این انگیزه خواب را تشدید کند و ما به خصوص خواب آلودگی احساس می کنیم. کودکان در حال رشد نیز در طول روز به خواب نیاز دارند. نوزادان به خواب روزانه نیاز دارند و همچنین ساعتهای زیادی در طول روز می خوابند. مدت زمان خواب با افزایش سن کاهش می یابد. در حالی که چرت بزرگسالان نیز جای خود را دارند ، اما نباید بیش از حد باشد. طبق مطالعات اخیر از انگلستان و ایالات متحده ، چرت های طولانی مدت به طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی را در افراد بالای 00 سال افزایش می دهد. میزان خواب مورد نیاز نیز به سبک زندگی بستگی دارد. در برخی از مشاغل یا مراحل زندگی ، افراد باید به خصوص در استراحت خوب باشند. فقط در این صورت است که او حتی در موقعیت های خطرناک نیز می تواند سریع واکنش نشان دهد.
کارکرد و وظیفه
برای رشد سالم کودک و کودک نوپا ، چرت ضروری است. کودکان نوپا چنان در معرض برداشت جدید قرار دارند که ابتدا باید این روند را پردازش کنند. شکستن چرت برای این کار کاملا مناسب است. محققان خواب می دانند که در طول خواب آموخته های خود را تکرار می کنید تا زمانی که محکم لنگر بیفتد. چرت هم به کودک کمک می کند رشد، زیرا بدن کودک اکنون هورمون رشد آزاد می کند. برای کودکان ، چرت زدن می تواند از تحریک بیش از حد جلوگیری کند. ترس از اینکه کودک قادر به خوابیدن در عصرها نیست جای بی جا است. در واقع ، بسیاری از کودکان با چرت شب هنگام خواب بهتری دارند. با این وجود ، اگر بچه ها فقط در ظهر چرت بزنند ، کافی است. اگر یک فرد بزرگسال در نیمه ظهر به خواب احتیاج دارد ، باید آن را دنبال کند. از این گذشته ، مبارزه با نیاز به خواب برای بدن فشار آور است. فشار، به نوبه خود ، به روان و اندام ها آسیب می رساند. بسیاری از افراد می توانند در یک مرحله خواب بسیار کوتاه عمیق آرام شوند. خوب تمدد اعصاب بیش از ظهر درست مثل یک چرت طولانی تر است. افرادی که استراحت خوبی ندارند در هنگام کار اشتباه می کنند ، تحریک پذیر هستند ، حالشان بد است و مستعد حوادث هستند. با این حال ، چرت طولانی مدت کمتر از وقفه کوتاه مدت و ترمیمی سالم است. بر اساس تحقیقات اخیر ، خواب زیاد به همان اندازه خواب کم هم ناسالم است. تحقیقات مرکز پزشکی کالیفرنیا اقیانوس آرام نتیجه گرفت که بیش از سه ساعت چرت در هفته مضر است. برای این مطالعه ، 8,101 زن آمریکایی به مدت هفت سال در آزمایشگاه های خواب مشاهده شدند. به طور خاص ، زنانی که 10 از 24 ساعت می خوابند 59٪ بیشتر در معرض خطر بیماری قرار دارند. گمان می رود که تغییر هورمونی در خوابهای مکرر منجر به افزایش اشتها با ذخیره چربی بیشتر شود. از طرف دیگر ، میزان مناسب خواب به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. این می تواند در برابر محافظت کند افسردگی, قلب حملات و چاقی. چرت حدود 20 دقیقه طول می کشد و تازه می شود استحکام.
بیماری ها و بیماری ها
خواب تقویت می کند سیستم ایمنی بدن، محافظت می کند اعصاب, مغز و استخوان ها. مقدار مناسب خواب مهم است ، زیرا چرت زیاد می تواند شما را بیمار کند. برخلاف بسیاری از ادعاها ، چرت زدن نشانه ضعف نیست ، اما به تسکین کمک می کند فشار. یک چرت کوتاه اثرات مثبتی دارد ، به عنوان مثال می تواند خطر ابتلا به آن را کاهش دهد قلب مرض. در صورت نیاز شدید به خواب در طول روز ، مبتلایان باید با پزشک مشورت کنند. این ممکن است نشانه ای از یک بیماری تشخیص داده نشده باشد. چرت عمدتا به افراد شاغل کمک می کند ، در حالی که هیچ تأثیری مثبت برای مستمری بگیران ندارد. از 69 سالگی ، افراد از نظر آماری به طور قابل توجهی خطر بیشتری دارند قلب بیماری اگر آنها به طور منظم در ظهر بخوابند. چرت های طولانی مدت می توانند ایجاد کنند بیخوابی و همچنین خطرناک است آپنه خواب. مکث در تنفس در طول شب تهدید کننده است و می تواند رهبری به توقف قلب. بیهوده مردم نیستند آپنه خواب پوشیدن اکسیژن شب ماسک. علاوه بر این ، بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا بیشتر در خوابهای دیررس اتفاق می افتد. این یافته های مطالعه اخیر دانشگاه های کمبریج و وارویک بود که خواب 10,000 هزار نفر را بررسی کرد. آنها همچنین در ده سال بعد توانستند ارتباطی بین چرت های طولانی مدت و سکته های مکرر ایجاد کنند. طبق این مطالعه ، افرادی که بیش از هشت ساعت در روز می خوابند 46٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به ضربه در دهه بعد برای زنان ، این خطر تا 80٪ بود. از نیم ساعت طول ، چرت می تواند بر آرامش درونی تأثیر بگذارد. اگر بیش از حد طولانی باشد ، چرت همان تأثیر خواب شبانه بسیار طولانی را دارد. افراد مبتلا از خواب کمتری برخوردار هستند و بازگشت به عملکرد کامل مدت زمان بیشتری طول می کشد.
