نه تنها در دمای تابستان آب شما را به شنا دعوت می کند. شنا كردن یک ورزش کاملاً محبوب در سراسر کره زمین است. تعجب آور نیست ، با توجه به آن شنا ترکیبی ایده آل از است تحمل، عضله سازی و چربی سوزی. شنا كردن سرگرم کننده است ، روحیه شما را بالا می برد و به طور اتفاقی بدن شما را شکل می دهد.
شنا: ورزشی برای همه
آب یک عنصر انسانی است ، حدود 60 تا 70 درصد ما انسانها از آن تشکیل شده ایم. در آب ما به راحتی احساس راحتی می کنیم ، آب ما را حمل می کند ، شناور، بنابراین می توانیم به اندازه یک پر سبک احساس کنیم.
به همین دلیل ، شنا ورزشی است که تقریباً برای همه مناسب است. اعم از نوزاد ، کودک ، بزرگسال یا بزرگسال - برای هر سنی تکنیک مناسبی در شنا وجود دارد که می توان بدن را از طریق آن متناسب نگه داشت.
یک کودک به لطف آب می تواند جهان را کشف کند
در رحم ، یک کودک توسط مایع احاطه شده است. در آن احساس راحتی و امنیت می کند مایع آمنیوتیک. نوزادان پس از تولد نیز می توانند این احساس را در آب احساس کنند. بسیاری از استخرها شنای کودک را ارائه می دهند ، البته این البته در مورد آموزش تکنیک شنا به کودک در اسرع وقت نیست.
کودک در آب یاد می گیرد ، زیرا ویژگی های مختلفی که آب دارد می تواند توانایی درک را تقویت کند. حرارت، سرد، رطوبت ، شناوری ، مقاومت را می توان توسط کودک در آب کشف کرد.
اگر کودک در سنین پایین به آب ، خواص آن و همچنین رفتار صحیح با آب یا در آب عادت کند ، کودک در سنین مدرسه نیز با این ورزش بسیار سرگرم خواهد شد. شنا می تواند بدون هیچ زحمتی رشد عضلات کودک را تقویت کند.
شنا به آرامی کل بدن را تمرین می دهد
با یک تمرین منظم ، شنا می تواند بسوزد کالری و چربی نکته مثبت در مورد شنا: بدن ما در طول این ورزش تا حد زیادی توسط آب پشتیبانی می شود ، بنابراین هرگونه اضافه وزن وزن شما را سنگین نمی کند مفاصل در طول ورزش
به طور کلی شنا در زمین بسیار آسان است مفاصل، بنابراین برای افرادی که از ناحیه زانو ، پشت مشکل دارند نیز مناسب است درد or آرتروز.
سایر اثرات مثبت بر سلامتی
فعالیت پاها در هنگام شنا از حمل و نقل حمایت می کند خون به قلب، بنابراین شنا می تواند از بیماری های وریدها نیز جلوگیری کند.
از آنجا که شنا انرژی زیادی را مصرف می کند ، می تواند کاهش یابد خون قند سطح ، به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد دیابت.
متخصصان و متخصصان شنا را برای بزرگسالان و کودکان مبتلا به آلرژی توصیه می کنند آسم. شنا همچنین می تواند عضلات تنفسی را تقویت کند.
مهم: در عفونت های حاد یا تب، باید از شنا به هر قیمتی جلوگیری شود.
روش صحیح شنا
هرکس تصور کند شنا زیاد نیست اشتباه می کند. از آنجا که شنا بسیار موثر است ، به این دلیل است که شما باید در برابر مقاومت در آب حرکت کنید. بنابراین ، بسته به سن یا شرایط سلامتی ، روش مناسب در شنا نیز برای موفقیت بسیار مهم است:
- یکی از کلاسیک ها در بین فنون شنا این است سینه زدن.
- به خصوص تسکین برای سر, گردن و همچنین برای پشت است پشت پا.
- در خزیدن نیاز بالایی از استحکام همچنین تحمل مورد نیاز ، و همچنین سبک دلفین.
شنا طبق برنامه آموزشی
مهم نیست که چه تکنیک یا سبکی را برای شنا انتخاب می کنند ، کسانی که قوانین تمرینی خود را دنبال می کنند کار خوبی برای خود و خود انجام می دهند سلامت. از آنجا که احساس شناور شدن در آب وجود دارد ، این ورزش نیز خوب است تعادل در صورت فشار.
همانطور که در ورزش اغلب اتفاق می افتد ، در مورد شنا نیز همین مورد صدق می کند: لطفا در این کار زیاده روی نکنید. اگر شنا را شروع کرده اید یا مدت طولانی است که این کار را انجام نمی دهید ، باید آرام آرام شروع کنید و به تدریج شنای خود را افزایش دهید. بهتر است دقیقاً به a بچسبید برنامه آموزش، بنابراین خود شما سلامت می تواند تحت تأثیر مثبت قرار گیرد.
