تعریف
به دلیل مسافت رقابت در شنا، شناگران معمولاً باید چندین تغییر جهت 180 درجه را در انتهای خط ایجاد کنند. یک چرخش خوب اجرا شده می تواند به میزان قابل توجهی در ایجاد سرعت کمک کند ، اما در صورت ضعیف اجرا شدن در عین حال می تواند مانعی باشد. به خصوص در رقابت شنا، به یک طراحی بهینه چرخش توجه می شود. هر نوبت را می توان به بخشهای زیر تقسیم کرد:
- شنا به
- چرخش / جهت معکوس
- دفع
- انتقال
قوانین رقابت
لطفا توجه داشته باشید که برای سینه زدن و شنای دلفین باید همزمان با هر دو دست بزنید. که در پشت پا و آزاد شنا شناگر باید دیوار را با هر قسمت از بدن لمس کند. از سال 1991 مجاز است هنگام شنا به پشت ، دیواره را با هر قسمت از بدن لمس کنید. بنابراین چرخش عقب از همان زمان به بعد ثابت شده است پشت پا شنا كردن.
چرخش کنار
این چرخش کج نیز چرخش جهانی در نظر گرفته می شود و از نظر پیچشی یکی از پیچهای کم تقاضا است هماهنگی. بنابراین اغلب برای مبتدیان استفاده می شود. با سرعت زیاد به لبه استخر شنا می کند و آخرین حرکت بازو به سمت ایستگاه می رود.
بعد از ضربه، یک بازو در جهت جدید و مخالف حرکت هدایت می شود. سر به طرف می چرخد. با توجه به سرعت شنا ، چمباتمه زدن زیر پا دشوار نیست.
دستی که روی دیوار ایستاده است اکنون چرخش بدن را به صورت نوسان آغاز می کند. سر بین بازوها گرفته می شود اگر بدن اکنون در حالت چمباتمه جانبی در برابر دیواره لگن قرار گرفته باشد ، رانش قدرتمند و مستقیم به جهت جدید حرکت صورت می گیرد. پس از ضربه ، یک حرکت چرخشی به موقعیت صحیح شنا نیز انجام می شود.
بچرخید
چرخش خزنده رول بهترین احتمال در حال حاضر در نظر گرفته شده است شنا خزیدن برای انجام یک تغییر 180 درجه ای از حرکت. تقریباً 1 طول بدن در مقابل دیوار حرکت غلتکی در اطراف محور عرض بدن شروع می شود ، به معنای سالتوی جلو.
یک بازو در جلو است ، دست دیگر در کنار است. چانه گرفته می شود قفسه سینه. خم شدن پاها به سمت لبه لگن زمانی انجام می شود که محور شانه به سمت آن باشد کف لگن. هنگامی که پاها محکم و محکم روی دیوار را پیدا کردند ، فشار قوی در جهت حرکت بدنبال می آید. هنگامی که پاها از دیواره خارج شدند ، بدن به حالت مستعد تبدیل می شود.
