پاها انتهای بدن ما را تشکیل می دهند ، که باید استرس ناشی از آن را جذب کند در حال اجرا حرکات و متناسب با آن پاها برای انجام این عملکرد نه تنها باید انعطاف پذیر باشند بلکه باید پایدار نیز باشند. اگر شکایاتی مانند درد or سوزش در کف پا ، این می تواند راه رفتن را محدود کند. علل این امر ، هنگامی که مراجعه به پزشک توصیه می شود و آنچه را که می توان در مورد آن انجام داد ، در بخش زیر شرح داده شده است.
سوزش و درد هنگام راه رفتن / دویدن / پیاده روی - دلایل احتمالی
علاوه بر درجه انعطاف پذیری خاصی ، قوس پا باید بتواند در برابر بارهایی که هنگام ایستادن بوجود می آیند نیز مقاومت کند ، در حال اجرا، پیاده روی یا پیاده روی. قوس کف پا توسط عضلات کوچک حفظ می شود ، تاندون ها و رباط ها اگر قوس پا ضعیف شده و دیگر نتواند شکل و ثبات خود را حفظ کند ، درد و سوزش احساس ممکن است در کف پا ایجاد شود.
La مفاصل و هنگام ایستادن و راه رفتن عضلات تحت فشار بیشتری قرار می گیرند و می توانند این شکایات را ایجاد کنند. ضعف قوس پا در اثر کمبود تقاضا در پا ایجاد می شود. به عنوان مثال ، فرد مبتلا دیگر مسافت طولانی را پیاده روی نمی کند و بنابراین تجمع قوس پا را متوقف می کند.
یک کفش که به اشتباه انتخاب نشده است نیز دلیل احتمالی شکایت است. به عنوان مثال ، از کفش هایی هنگام پیاده روی یا پیاده روی استفاده می شود که برای پای فردی مطلوب نیست و از تشکیل قوس پا جلوگیری می کند. آ در حال اجرا تجزیه و تحلیل توسط یک متخصص ارتوپدی می تواند در اینجا کمک کند.
چگونه می توانم آن را درمان کنم؟
تا بتوانم معالجه کنم درد و سوزش در کف پا خود ، تمریناتی برای ساخت عضلات و تاندون ها در قوس پا به توزیع بهتر بارهای فشار پا کمک می کند: تمرینات را بیشتر در حالت ایستاده یا دویدن انجام دهید تا در حین انجام کار در مورد درد و سوزش کف پا انجام شود. علاوه بر تمرینات ، سعی کنید حرکت بیشتری را در زندگی روزمره خود بگنجانید و برای حمایت از قوس پا در رشد آن زیاد بدوید. ورزش از هر نوع باید به طور مرتب در ترکیب با کفش مناسب انجام شود.
از کفش های خود در یک فروشگاه کفش توسط پرسنل واجد شرایط استفاده کنید تا نقص کفش شما را تشخیص داده و کفش مناسب شما را پیدا کند.
- به منظور بازسازی قوس پا ، هر دو کف پا کاملاً روی زمین قرار می گیرند. روی سه نقطه کف پا متمرکز شده است.
اولین نکته پاشنه است که باید همیشه روی زمین بماند. نکته دوم داخل فوتبال زیر انگشت شست است. نکته سوم کل ضلع خارجی کف پا است.
در حالی که داخل پا برای چند ثانیه برداشته می شود تا قوس پا بلند شود ، باید هر سه نقطه روی زمین باقی بماند.
- علاوه بر این ، می توان از زانوها برای بلند کردن بیشتر قسمت داخلی پا استفاده کرد. زانوها به سادگی به سمت بیرون چرخانده می شوند ، در حالی که هر سه نقطه کف پا باید روی زمین باقی بمانند.
- ماساژ روی پا می تواند تحریک کند خون گردش خون دوباره و شل کردن عضلات و تاندون ها. برای این منظور می توان گلوله ها یا سنگ های خارپشت را برگرداند که کف پا روی آن قرار گرفته است. سپس با پای خود روی این اشیا شروع به انجام حرکات دایره ای می کنید. در حین حرکات دورانی ، به جسم فشار وارد می شود تا اثر ماساژ داشته باشد.
- استفاده از نوارهای كینزیو یا آتل ها نیز می توانند به ثبات قوس پا كمك كنند.
