تمرینات | فیزیوتراپی برای سندرم تونل کارپ

تمرینات

به منظور حمایت از ساختارهای آسیب دیده در مچ دست in سندرم تونل کارپ، تعدادی از تمرینات مختلف وجود دارد که در صورت انجام منظم می تواند تسکین دهنده باشد. 1) کشش بیشتر تمرینات کششی برای دست و ساعد در اینجا یافت می شود: تمرینات کششی 2) تقویت کننده با دست مشت کنید و 5 تا 10 ثانیه محکم فشار دهید. رها کرده و سپس 2 بار دیگر تکرار کنید.

3) Mobilisaton هر کدام را خم کرده و بکشید انگشت دست را یکی پس از دیگری در طول این تمرین. سپس کل فرآیند را با همه انگشتان به طور همزمان تکرار کنید. سرانجام ، با هر حرکت خمش ، مچ دست تا می شود و خم می شود وقتی کشش.

آیا می خواهید در مورد تمرینات بسیج اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ به طور کلی ، تمرینات بیشتری برای سندرم تونل کارپ در این مقاله. به طور کلی تمرینات بیشتر برای سندرم تونل کارپ را می توان در این مقاله یافت.

  1. روی چهارپا بایستید و دستان خود را به سمت بیرون بچرخانید به طوری که نوک انگشتان شما به سمت پاهای شما باشد. حالا انگار می خواهید آنها را به زمین فشار دهید ، به مدت 5-10 ثانیه به دستان خود فشار بیاورید. سپس فشار را به مدت 10 ثانیه رها کنید ، سپس این کار را تکرار کنید.
  2. کف دست خود را در کنار هم قرار دهید قفسه سینه در جلوی بدن خود قرار بگیرید و نوک انگشتانتان رو به سقف باشد.

    آرنج ها در سطح شانه قرار دارند. حالا دستان خود را از این حالت پایین بیاورید تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. این حالت را 20 ثانیه نگه دارید.

نشانه ها

La علائم سندرم تونل کارپ معمولاً به تدریج توسعه می یابد افراد مبتلا اولین علائم را به صورت سوزن سوزن شدن یا به خواب رفتن انگشتان متوجه می شوند (معمولاً فقط انگشت شست ، اشاره و وسط انگشت تحت تأثیر قرار می گیرند) ، اما این علائم پس از مدتی ، به ویژه از طریق حرکت ، ناپدید می شوند. علائم نیز می توانند بیشتر در فعالیت های یک طرفه رخ دهند. مچ دست در موقعیت خاصی مانند دوچرخه سواری ، تلفن یا خواب شبانه بی حرکت است و گاهی اوقات می تواند به بازو نیز تابش کند. اگر سندرم تونل کارپ پیشرفته تر باشد ، علائم معمولاً دائمی و هستند درد همچنین می تواند در حرکات چنگ زدن رخ دهد. در مراحل آخر ، ممکن است احساس انگشتان دست ، مشکلات در مهارت های حرکتی خوب ، از دست دادن تن ماهیچه ها و ضعف در خم شدن و پخش شدن وجود داشته باشد. این مقالات که به موضوعی مشابه می پردازند نیز ممکن است برای شما جالب باشند:

  • فیزیوتراپی برای آرتروز مچ دست
  • تمرینات سندرم تونل کارپ
  • فیزیوتراپی برای التهاب مچ دست