اگر هنگام بلند کردن بازو ، شانه شما درد می کند ، علت آن ممکن است باشد نشانگان گیرافتادگی شانه. سندرم تحریک به اصطلاح سندرم تنگنا در است مفصل شانه. این باعث می شود درد به این دلیل که سر از استخوان بازو به بخشی از صفحه شانه فشار می آورد (آکرومیون) این فضا را برای تاندون ها و عضلات و در نتیجه صدمه می زند ، به خصوص در طول فشار و حرکت اگر علائم به مدت طولانی ادامه داشته باشد ، تاندون ها حتی ممکن است پاره شود ، که به آن a می گویند روتاتور کاف نقص یا پارگی
سندرم ایمپنجشن: بسیاری از نام ها - یک بیماری
تعدادی دیگر از اصطلاحات فنی برای وجود دارد نشانگان گیرافتادگی شانه، اما آنها همان تصویر بالینی را توصیف می کنند. این شامل:
- سندرم ساب آکرومیال
- سندرم تنگ شدن زیر آکرومیال و
- محاصره زیر آکرومیال
دلایل درد در سندرم impingement.
به طور معمول ، سندرم impingement با آسیب حاد شانه ، به ویژه درد و محدودیت حرکت پیش نمی رود:
- از طرف دیگر ، اغلب یک بار طولانی مدت وجود دارد ، به عنوان مثال ، از طریق ورزش هایی مانند بدمینتون ، شنا یا پرتاب ورزش ، یا از طریق فعالیت های حرفه ای.
- این به نوبه خود می تواند از علل اضافه بار یا اختلال در عملکرد عضلات شانه ، به ویژه عضلات باشد روتاتور کاف.
- علت دیگر ممکن است ساییدگی مفصل مرتبط با سن باشد ، مانند آرتروز.
- دلایل دیگر درد یک فضای مفصلی است که از قبل باریک است ، و این باعث وقوع سندرم impingement می شود.
فیزیوتراپی و دارو برای درمان
برای درمان سندرم impingement از یک طرف دارو و از طرف دیگر ارائه می دهد تن درمانی با تقویت عضله و سرد یا عملیات حرارتی. برای حاد درد, سرد آرامش بخش است ، و برای درد مزمن، گرما آرامبخش است. به طور کلی ، توصیه می شود قبل از هرگونه خودآزمایی با پزشک مشورت کنیددرمان در صورت بروز علائم فوق پس از آن ، در صورت تشخیص ، می توان تمرینات را با کمک یک فیزیوتراپ آموخت و سپس در خانه ادامه داد. برای حمایت از عضلات ، می تواند به نوار چسباندن عضلات خسته شده کمک کند. با این حال ، تمرینات تقویت کننده تمرین شده توسط درمان فیزیوتراپی معمولاً به عنوان مهمترین معیار درمانی باقی می ماند. سندرم ایمپنجشن - 8 تمرین برای شانه.
سندرم ایمپنجشن: جراحی شانه ممکن است لازم باشد.
اگر درد بسیار شدید باشد و تن درمانی و عوامل مانند ایبوپروفن یا استامینوفن دیگر کمکی نمی کند ، جراحی شانه نیز ممکن است لازم باشد. با این حال ، از هر XNUMX بیمار حدود چهار نفر مبتلا به سندرم impingement بدون جراحی شانه قابل درمان هستند. با کمک تمرینات و تن درمانی، مبتلایان می توانند درد خوبی را درک کنند. اگر جراحی لازم باشد ، اغلب انجام یک عمل کافی است آرتروسکوپی برای ایجاد فضای کافی در فضای مفصل شانه یا اتصال مجدد عضله پاره شده تاندون ها. در برخی موارد ، این ممکن است به جراحی باز شانه نیاز داشته باشد.
تمرینات impingement برای تقویت شانه
ما دو تمرین برای تقویت و تثبیت عضلات شانه ارائه می دهیم که می تواند با کمک a انجام شود ترابند. برای هر دو ، وضعیت شروع یکسان است: با پاهای خود با فاصله حدود 20 اینچ ، بایستید. ورزش اول علیه سندرم impingement:
- محل ترابند زیر پایتان قرار بگیرید و انتهای آن را در هر یک از دستان راست و چپ خود بگیرید ، و در کنار بدن خود آویزان شوید.
- سپس بازوها را به صورت پهلو از بدن دور کنید تا به حدود 90 درجه برسد.
- مسیری که بازوها از بدن دور می شوند ممکن است متفاوت باشد ، در بهترین حالت مخلوطی است که بین یک طرف از بدن و کمی به جلو ، در مقابل بدن قرار دارد.
- در حین تمرین مطمئن شوید که انگشت شست را به سمت بالا قرار داده و صاف بایستید.
- سپس به حالت اولیه برگردید و تمرین را چندین بار پشت سر هم تکرار کنید.
ورزش دوم علیه سندرم impingement:
- بازوها را به حالت افقی قرار دهید تا بازو بازو چپ ، ناحیه شانه و بازو راست راست یک خط ایجاد کند.
- سپس دستان خود را در مفصل آرنج خم کنید تا در اینجا زاویه 90 درجه وجود داشته باشد.
- این وضعیت را حفظ کنید و به آرامی تا ده بشمارید.
- سپس دستان خود را پایین بگذارید تا آرام شود ، تا پنج بشمارید و دوباره تمرین را شروع کنید.
- جهتی را که در آن بازوها نشان می دهد تغییر دهید ، به عنوان مثال ، در دور اول با اشاره مستقیم به سمت بالا ، در دور دوم با چرخش 90 درجه به طور مستقیم به سمت جلو ، و در دور سوم با اشاره به سمت پایین.
