الگوهای حرکتی ریشه دار را بشکنید ، به عنوان مثال ، با استفاده از تورهای وظیفه (در صورت امکان). همچنین قرار دادن تجهیزات کار مانند تلفن ، چاپگر ، دستگاه کپی در دورتر مفید است ، به طوری که استفاده از آنها در حال حاضر منجر به وقفه ای کوچک می شود.
همچنین وقفه های حرکتی را معرفی کنید کشش تمرینات روتین روزانه برای آرامش عضلات آسیب دیده و مفاصل. تمرینات مناسب عبارتند از:
دستها را تکان دهید
دست ها را روی یکدیگر فشار دهید (مچ ها خم شده اند) ، چند ثانیه نگه دارید و دوباره رها کنید
مشت را محکم بگیرید و دوباره به آرامی باز کنید ، ابتدا با انگشتان خم شده و در نهایت با انگشتان کشیده
سر به آرامی در جهات مختلف کج می شوند. این مانع از تنش در ناحیه سر و گردن می شود
طراحی ارگونومیک محل کار:
صندلی اداری باید قابلیت تنظیم ارتفاع و چرخش داشته باشد.
صفحه کلید منحنی شکل V ، در صورت لزوم با استراحت دست در مقابل صفحه کلید.
مانیتور باید از نظر ارتفاع و زاویه دید قابل تنظیم باشد.
از ماوس طراحی شده ارگونومیک استفاده کنید.
از ماوس پد استفاده کنید ، این کار حرکت ماوس را آسان تر می کند.
در صورت لزوم ، صفحه کلید را با ماوس پیمایش یکپارچه آزمایش کنید.
فضای کافی برای پا در زیر میز فراهم کنید.
در صورت لزوم ، از روشهای ورودی جایگزین مانند نرم افزارهای صوتی استفاده کنید.
در این بین ، دستورات کوتاهی را با صفحه کلید اجرا کنید تا حرکات یکنواخت موس را قطع کنید.
