ستون فقرات گردنی و ستون فقرات کمری
ستون فقرات گردنی (کوتاه: ستون فقرات گردنی) به طور قابل توجهی کمتر از ستون فقرات کمری (کوتاه: ستون فقرات کمری) تحت تأثیر دیسک فتق قرار می گیرد. بخشی از ستون فقرات بین ستون فقرات گردن و کمر - ستون فقرات قفسه سینه (ستون فقرات قفسه سینه) - توسط یک عامل 10 کمتر تحت تأثیر دیسک فتق قرار می گیرد ، و در نتیجه نسبت کمر به ستون فقرات گردنی به ستون فقرات قفسه سینه از 100 به 10 به 1. دیسک فتق در ستون فقرات کمر صد خوب است بار بیشتر از ستون فقرات قفسه سینه.
چگونه این اتفاق می افتد؟ اول از همه ، وزن روی ستون فقرات کمر بسیار بیشتر از ستون فقرات گردنی است. بر این اساس ، اجسام مهره ای نیز بسیار گسترده تر ساخته شده اند.
با این حال ، یک انحطاط دیسک بین مهره ای بدن خیلی سریعتر در اینجا مشکل ایجاد می کند ، زیرا وزن کل قسمت بالای بدن بر روی آن است. ستون فقرات گردنی ساختار فیلیگاری بسیار بیشتری نسبت به ستون فقرات کمر دارد. اگرچه باید وزن نسبتاً بالایی را نیز تحمل کند سر، از طرف دیگر باید برای حرکات مختلف سر نیز انعطاف پذیر باشد.
این "راه حل سازش" به این معنی است که ستون فقرات گردنی نیز اغلب تحت تأثیر دیسک های فتق قرار می گیرد. برای بدتر کردن شرایط ، ستون فقرات گردنی به ویژه تحت تأثیر الگوهای حرکتی نادرست و بارگذاری نادرست قرار می گیرد. گردن عضلات نیز به اندازه عضلات پشت کمر رشد نکرده اند و این باعث تسکین عضلات می شود.
ورزش زیر برای ستون فقرات گردنی توصیه می شود: صاف بایستید و دستان خود را از پشت صلیب کنید سر. اکنون با پشت بازوها به بازوهای متقاطع فشار وارد کنید سر. بعد از نیم دقیقه ، هر دو دست را بگیرید و آنها را از جلو به پیشانی فشار دهید.
سر در برابر آن نگه می دارد ، به طوری که a تعادل بدست آمده است. مقدار فشار متغیر است. این ورزش به راحتی در خانه انجام می شود و در خدمت تقویت ستون فقرات گردنی است. با این حال ، مهم است که تمام تمرینات به طور مداوم و صحیح انجام شوند.
تمام مقالات این مجموعه:
