زمستان یک چالش بزرگ برای بدن ما است. مخصوصاً ما پوست از هوای خشک بسیار رنج می برد و سرد دما با بدترین حالت به پاهای ما برخورد می کند. این ها در زمان پاییز و زمستان در کفش های گرم و جوراب های ضخیم بسته بندی می شوند. آنها معمولاً بیشتر روز را در آنجا می گذرانند و فقط عصرها دوباره بسته بندی می شوند. این امر نه تنها باعث جمع شدن گرما و کم شدن هوا می شود گردش به پای ما ، اما همچنین می تواند رهبری به شکایاتی مانند تعریق و زمستانی پا. ما نشان می دهیم که چگونه در زمستان به درستی از پاهای خود مراقبت کرده و از این طریق از بروز مشکلات جلوگیری می کنیم.
در زمستان چه اتفاقی می افتد؟ پا در دمای سرد
بدن ما با انقباض خارجی به دمای پایین در زمستان واکنش نشان می دهد عروق به منظور بالا نگه داشتن دمای بدن. در نتیجه اندامهایی مانند پا یا دستها به اندازه کافی سیر نمی شوند خون جریان ، بنابراین دما در آنجا کاهش می یابد. با گذشت زمان ، پاهای ما می شوند سرد و شروع به یخ زدن کنید. برای جلوگیری از پاهای ما انجماد، ما اغلب آنها را ضخیم تر و گرمتر در زمستان بسته بندی می کنیم. با این حال ، جوراب ها و کفش های گرم زمستانی اغلب بسیار تنگ هستند و تنفس چندانی ندارند. از یک طرف ، این امر باعث ایجاد نقاط فشار ناخوشایند و پینه می شود. از طرف دیگر ، کمبود هوا گردش در کفش های گرم باعث جمع شدن هوا می شود و پا شروع به تعریق می کند. با این حال ، عرق نمی تواند از طریق جوراب ها و کفش های ضخیم خارج شود. در موارد شدید ، این می تواند ایجاد کند پای ورزشكار یا پای زمستانی آتوپیک ، نتیجه خشکی پا است.
دلایل بروز یخ پا
در زمستان پوشیدن کفش مناسب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از آنجا که کفش های نامناسب می توانند باعث توسعه پاهای سرد، زیرا خون عروق در پاها حتی بیشتر از آنچه در زمستان اتفاق می افتد منقبض می شود. کم خون گردش باعث یخ زدن پاها می شود. دلایل دیگر یخ زدگی پا می تواند کم باشد فشار خون و بیماریهای عروقی ناشی از دیابت, چاقی, استعمال دخانیات و فشار خون بالا. اگر این بیماری ها محرک هایی برای پاهای سرد، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. با یک سالم رژیم غذایی و با ورزش بیشتر ، افراد مبتلا می توانند اولین قدم ها را در مسیر درست بردارند.
8 نکته برای کف یخ
اقدامات زیر ، از جمله موارد دیگر ، در زمستان برای جلوگیری از یخ پا کمک می کند:
- از جوراب های گرمایی با الیاف فلزی دوخته شده استفاده کنید ، این پا ها را کاملا گرم می کند.
- اطمینان حاصل کنید که کفش های زمستانی شما خیلی تنگ نیستند ، بنابراین گردش خون مناسب پا امکان پذیر است.
- کف کفش را با پوست بره در کفش خود قرار دهید ، به طوری که کف پاهای شما نیز گرم است.
- پاهای خود را با پای گرم کننده مالش دهید کرم ها. اینها گردش خون را در خون تحریک می کنند پوست و در نتیجه رهبری به پاهای گرم
- نشستن مناسب باعث گردش خون در پا می شود. برای این کار ، پاها باید به راحتی در کنار یکدیگر قرار بگیرند ، به جای اینکه روی یکدیگر کتک بخورند.
- تمرینات انگشتان پا و پا برای مدتی باعث کم شدن جریان خون در پا شده و به آنها اجازه می دهد دست گرمی بازی کردن.
- جلسات منظم سونا و همچنین دوش های Kneipp و دوش متناوب آموزش عروق. اینها به شدت در پاها منقبض نمی شوند. این پاها را گرم نگه می دارد.
- حمام های پا پنج دقیقه ای با روغنهای اساسی به ویژه پا را گرم می کنند.
عرق پا در زمستان: 5 نکته
پاهای خیلی پیچیده و ضخیم در اتاق های گرم و گرم عرق می کنند. عرق نمی تواند به خوبی از کفش های بسته خارج شود. در نتیجه ، روی آن باقی می ماند پوست و توسط تجزیه می شود باکتری - ایجاد یک پنیر بو. با این حال ، یک پای عرق کرده نه تنها بوی نامطبوع می دهد ، بلکه به خصوص حساس است بیماری های قارچی. علاوه بر این ، الف سرد و پا مرطوب خطر سرماخوردگی را ایجاد می کند. نکات زیر به جلوگیری از تعریق پا کمک می کند:
- کفش های قابل تنفس و ضد آب (کفش چرمی و کفش با مواد TEX) را حتماً بخرید. چنین کفش هایی باعث خشک شدن پا و تبادل بین هوای گرم داخل کفش و هوای تازه در بیرون می شوند.
- پاهای خود را روزانه بشویید و سپس آنها را با مالش مالش دهید الکل.
- در خانه ترجیحاً دمپایی باز بپوشید یا حتی پابرهنه راه بروید و تا حد ممکن هوا را به پای خود برسانید.
- کفش های خود را هفته ای یک بار با اسپری بپاشید ضد عفونی کننده افشانه.
- جوراب های نخی نازک بپوشید ، زیرا آنها عرق را بهتری نسبت به جوراب های مصنوعی به خارج منتقل می کنند و بنابراین رطوبت کفش را کاهش می دهند.
پای زمستانی آتوپیک چیست؟
در زمستان ، پوست پا می تواند نه تنها مرطوب ، بلکه ترک خورده و خشک شود. خطر این امر به ویژه هنگامی که در کفش ضخیم باشد زیاد است و به طور کلی مقدار کمی دریافت می کند اکسیژن. سپس این امر باعث ایجاد پینه می شود. پای زمستانی آتوپیک نوع خفیفی از است نورودرماتیت. بنابراین ، اغلب - اما نه تنها - افراد مبتلا به آلرژی یا نورودرماتیت تحت تأثیر پاهای زمستانی آتوپیک قرار می گیرند. علائم معمولی هستند پوست خشک و همچنین ترک های خونی کف پا و نوک انگشتان پا. به عنوان یک قاعده ، افراد تحت تأثیر قرار می گیرند ، درست مثل افرادی که مبتلا هستند پاهای عرق کرده، باید به کفش های تنفس پذیر و ضد آب و جوراب های نخی اعتماد کنند و مرتباً پاهای آنها را تهویه کنند. علاوه بر این ، اقدامات زیر نیز توصیه می شود:
- حمام های پا گرم را با افزودنی های حمام پر کننده انجام دهید. اینها باعث لطافت پوست می شوند و به طور مرتب استفاده می شوند ، از خشکی پا جلوگیری می کنند.
- با متخصص پوست خود مشورت کنید. این در بیشتر موارد چرب تجویز می شود پماد.
پا در زمستان: مراقبت مناسب
به طور کلی ، توصیه می شود حمام پا را به طور منظم با روغنهای اساسی در زمستان انجام دهید ، پا را ماساژ دهید. این باعث گردش خون و احیای مجدد پا می شود. پای منظم پوست کندن همچنین ارزشمند هستند. آنها پوسته ها را از بین می برند و پوستی نرم ایجاد می کنند. برای از بین بردن پینه توصیه می شود با استحمام پوست پا را نرم کنید و سپس روی مناطق ناصاف با سنگ های پوکه و پینه فایل های.
پاهای زیبا و سالم با کرم و لوسیون
با این حال ، بهترین مراقبت از پا هنوز هم غنی است کرم ها و لوسیون ها. برای جلوگیری از آسیب رسیدن به پاها در زمستان ، باید صبح و عصر یک کرم مخصوص به پاهایتان بمالید. کرم ها و لوسیون ها از تولید طبیعی سبوم پشتیبانی می کند و فیلم محافظ پوست را حفظ می کند. برای پاها به خصوص ترک خورده و خشک ، کرم با اوره و آلوئه ورا توصیه می شود موادی مانند اکالیپتوس, اسطوخدوس و رزماریاز طرف دیگر ، گردش خون در پا را تحریک می کند. این بسیار آرامش بخش و گرم کننده است ، به ویژه برای پاهای سرد. در برابر پاهای عرق کرده عمدتا مناسب ویژه هستند لوسیون ها و دئودورانت ها با آلومینیوم کلرید. در دراز مدت اما نباید استفاده کنید دئودورانت ها با آلومینیوم کلرید، زیرا فلز می تواند اثر مخربی داشته باشد. به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید استفاده کنید پودر، زیرا پودر به جذب عرق و ایجاد خشکی پا نیز کمک می کند.
