مترادف
خار پاشنه پا ، خار پاشنه پا ، خار خار پاشنه پایین ، خار پاشنه فوقانی ، خار پاشنه پشتی ، فاسئیت پلانتاریس
تعریف
از آنجا که خار پاشنه در بسیاری از موارد نیز ناشی از اضافه بار یا بارگذاری نادرست پا و کل دستگاه اسکلتی است ، مراقبت از آن بسیار مهم است خار پاشنه در حالی که آن را درمان می کند. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که درمان انتخاب شده اثر بهتر و سریع تری دارد و خار خار پاشنه نمی تواند به سرعت تولید مثل کند. اگر قبل از شروع شکایت ، ورزش و ورزش زیادی انجام شده باشد ، حداقل برای شروع درمان باید این میزان کاهش یابد. ورزش های افراطی مانند مسابقه دو ماراتون در حال اجرا یا باید از کوهنوردی و دوچرخه سواری مسابقه ای به منظور محافظت از رباط ها و در این مدت کاملاً اجتناب شود تاندون ها در ناحیه پا و اجازه می دهد واکنش های التهابی مربوطه مرتبط با خار پاشنه با سرعت بیشتری فروکش کند. به عنوان یک قاعده ، پا و پا نیازی به بانداژ ندارد.
اقدامات کلی
علاوه بر استراحت جسمی ، اقدامات حمایتی دیگری نیز باید انجام شود تا روند بهبود عمومی بهبود یابد. اینها شامل خنک شدن مفصل و ناحیه پا است. بالا بردن پا نیز نمی تواند هیچ ضرری داشته باشد ، اما این کاملاً ضروری نیست. مهمتر از همه ، محافظت کوتاه مدت باید انجام شود.
جبران بار نادرست
علاوه بر درمان با محافظت فیزیکی ، که بیش از هر چیز باعث کاهش بیش از حد بارور می شود استخوان پاشنه، بارگیری نادرست پا نیز باید درمان شود. یک اقدام برای دستیابی به این هدف ، انطباق و استفاده از کفی های کفش مناسب است. برای این روش درمانی ، ابتدا باید یک ارتوپد برای تشخیص وضعیت احتمالی معیوب و انجام تنظیمات با کفی های جبرانی مشورت شود.
پس از تولید کفی ها ، باید به طور مداوم پوشیده شوند. اگر لبه بیرونی پا بیش از حد تحت فشار قرار گیرد ، کفی هایی تجویز می شوند که در قسمت خارج از آن بالا باشد. به این ترتیب پا به داخل فشار داده می شود ، که اگر به طور مداوم پوشیده شود ، منجر به صاف شدن و تسکین کل قوس پا از جمله پاشنه می شود.
اگر لبه داخلی خیلی سنگین باشد ، دقیقاً برعکس است. قسمت داخلی پا توسط کفی طراحی شده به سمت بالا فشرده می شود و در نتیجه منجر به صاف شدن می شود. علاوه بر کفی ها ، می توان کفش های کاملاً دستکاری شده ای را نیز پوشید که دارای ارتفاع در قسمت خارجی کف کفش هستند.
بسته به شدت سو mal استفاده ، هر دو اندازه گیری را می توان با هم ترکیب کرد. به منظور جلوگیری از تشکیل خار پاشنه از همان ابتدا ، باید درمان منظم انجام شود کشش گوساله برای تسکین تاندون آشیل. در بیشتر موارد ، بیماران از اینکه از نظر آناتومیکی مستعد خار خار هستند ، آگاهی ندارند و از این تمرینات پیشگیری کننده خودداری خواهند کرد.
حتی پس از ظهور خار پاشنه ، مناسب است کشش تمرینات می تواند به کشش کمک کند تاندون آشیل و فشار را بر این اساس تسکین دهید. با این حال ، باید توجه داشت که تمرینات با دقت انجام شود و به آرامی افزایش یابد تا از اضافه بار جلوگیری شود. در طول ایجاد خار پا ، معمولاً یک التهاب همراه نیز وجود دارد که با کشش بیش از حد تشدید می شود.
به همین دلیل ، همه کشش تمرینات باید با دقت انجام شود. در طی این تمرینات باید نوک پا کمی به سمت بالا حرکت داده شود و سپس کشش باید ذره ذره افزایش یابد. اگر قوی باشد درد در طول رخ می دهد تمرینات کششی، قدرت کشش باید کاهش یابد.
