چه کسی از آن رنج می برد یبوست، نباید بلافاصله به دنبال یک ماده شیمیایی باشد ملین، بلکه ابتدا سعی کنید هضم غذا را به روشی طبیعی انجام دهید. ما نکاتی در مورد چگونگی عملکرد دوباره آن با هضم بدون مواد شیمیایی به شما ارائه می دهیم ملین و برخی از ملین های طبیعی و ملین درمانهای خانگی.
هضم را به صورت طبیعی انجام دهید
اگر از یبوست رنج می برید ، ابتدا باید نگاه دقیق تری به رفتار روزمره خود بیندازید: چقدر سالم می خورید؟ و اما در مورد فعالیت بدنی شما چطور؟ ما در اینجا نکاتی را ارائه داده ایم که ممکن است به شما کمک کند هضم خود را بدون ملین بالا ببرید:
- آگاهانه به خود توجه کنید رژیم غذایی: سعی کنید غذاهایی را که حاوی فیبر زیادی هستند تا حد ممکن مصرف کنید. فیبر رژیمی اجزای غذایی قابل هضم نیست که در روده ها متورم می شوند و در نتیجه هضم را تقویت می کنند. محصولات غلات کامل به ویژه از غنی هستند فیبر در رژیم غذایی. علاوه بر این ، آنها در میوه ، سبزیجات و حبوبات نیز به مقدار بیشتری وجود دارند.
- بررسی کنید آیا به اندازه کافی می نوشید یا خیر. در روز ، حداقل دو لیتر مایعات مصرف کنید - ترجیحاً آب. اگر خیلی کم بنوشید ، این امر باعث دفع مدفوع به ویژه سخت و دشوار می شود.
- در ورزش فعال شوید: بروید آهسته دویدن, شنا، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید. ورزش مانند یک است ماساژ برای روده ها و در نتیجه به تقویت هضم غذا کمک می کند.
علاوه بر تغییر خود را رژیم غذایی، یک شکم سبک ماساژ همچنین می تواند کمک کند یبوست: روزانه چندین بار شکم خود را در اطراف ناف ماساژ دهید. انجام حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت مهم است.
داروهای خانگی طبیعی برای یبوست
اگر از آن رنج می برید مشکلات گوارشی or یبوست و آنها با تغییر در هیچ موفقیتی ندارند رژیم غذایی و ورزش بیشتر ، شما همچنین می توانید به درمان های طبیعی خانگی برای یبوست متوسل شوید. این موارد شامل ، به عنوان مثال:
- آب کلم ترش یا کلم ترش
- آلو خشک ، زردآلو یا انجیر (نکته: آلو خشک را خیس کنید آب یک شبه مصرف کنید و تا صبح روز بعد مصرف نکنید).
- آب گلابی یا آب آلو
- کیوی
- حبوباتی مانند عدس و لوبیا
مواد غذایی مانند موز ، كاكائو از طرف دیگر ، باید از محصولات آرد سفید یا سفید خودداری شود.
اگر دستگاه گوارش باشد ایدز اعتصاب نکنید ، می توانید به ویژه ملایم متوسل شوید ملین با عوامل تورم. عوامل تورم شامل ، به عنوان مثال ، flaxseed, روانشناسی یا سبوس گندم. این طبیعی است ملین باید همیشه با مایعات کافی مصرف شود ، زیرا در روده ها متورم می شوند. عوامل تورم نیز می توانند در مدت زمان طولانی تری و بدون منفی مصرف شوند سلامت عواقب.
با این حال ، هنگام استفاده از مواد حجیم ، باید توجه داشت که آنها می توانند باعث تاخیر یا حتی مهار آن شوند جذب از داروهای دیگر بنابراین ، داروها باید به صورت پلکانی به بدن داده شوند.
مراقب ملین های گیاهی باشید
شهرت محصولات گیاهی به ویژه ملایم و قابل هضم است. با این حال ، این برای برخی از گیاهان درست نیست ملین: ملین های گیاهی حاوی ماده فعال آنتراكینون مشکوك به ایجاد عوارض جانبی بسیار جدی مانند سرطان. ملین های حاوی آنتراكینون شامل موارد ساخته شده از آن هستند سننا برگها، آلوئه, ریواس و پوست تنبل.
امروزه ملین های حاوی آنتراكینون به دلیل عوارض جانبی فقط برای مدت كوتاهی ممكن است مورد استفاده قرار گیرند. علاوه بر این ، ممکن است فقط برای یبوست تجویز شوند و دیگر برای پشتیبانی گوارشی نیستند. علاوه بر این ، این ملین های گیاهی اکنون فقط در اندازه های بسته بندی مناسب برای فروش می روند درمان.
